尿酸偏高？当心“第四高”悄悄找上门！

尿酸偏高？当心“第四高”悄悄找上门！

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中国科技网

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来源

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“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。”随着秋季的到来，不少人开始“贴秋膘”，希望通过食用肉类补充能量。然而，专家提醒，盲目进补可能会带来健康隐患，尤其是高尿酸血症的风险不容忽视。

近年来，高尿酸血症的患病率持续攀升，已成为继高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”。根据《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识（2023年版）》，我国成人居民高尿酸血症患病率高达14%，其中男性患病率更是达到24.5%。更令人担忧的是，这一疾病正呈现明显的年轻化趋势，甚至在青少年群体中也屡见不鲜。

高尿酸血症并非简单的血液指标异常，它可能引发一系列严重的健康问题。最广为人知的是痛风，这是一种由尿酸结晶沉积在关节引起的剧痛性炎症，常表现为夜间突发的剧烈关节疼痛，尤其是大脚趾关节最为常见。但痛风只是冰山一角，高尿酸血症的危害远不止于此。

研究表明，高尿酸血症会增加心血管疾病、2型糖尿病和肾脏疾病的风险。尿酸结晶不仅沉积在关节，还会在血管壁、肾脏等部位形成，导致动脉硬化、肾功能损害，甚至可能发展为尿毒症。此外，高尿酸还会损害胰岛细胞，降低胰岛素敏感性，增加糖尿病风险。

那么，是什么导致了尿酸水平升高呢？答案与我们的生活方式密切相关。高嘌呤饮食是首要因素，红肉、海鲜、啤酒等食物富含嘌呤，摄入过多会直接导致尿酸生成增加。不良生活习惯，如熬夜、缺乏运动、过度饮酒，都会影响尿酸的代谢和排泄。此外，遗传因素、肥胖、某些药物的使用也会增加患病风险。

预防和控制尿酸偏高，关键在于调整生活方式和饮食习惯。首先，要减少高嘌呤食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保持均衡饮食。每天至少饮用2000-3000毫升水，促进尿酸排泄。同时，要避免酒精和高糖饮料，这些都会增加尿酸生成。

规律运动对于控制尿酸水平至关重要。建议选择游泳、太极拳等有氧运动，避免剧烈运动导致关节损伤。保持健康体重，将BMI控制在18.5-23.9之间，可以显著降低血尿酸水平。此外，良好的作息习惯也很重要，避免熬夜，保证充足睡眠。

对于已经确诊的高尿酸血症患者，除了生活方式调整，必要时还需要药物治疗。但用药需遵医嘱，不可自行停药或调整剂量。定期监测血尿酸水平，及时调整治疗方案，是控制病情的关键。

高尿酸血症虽然常见，但通过科学管理和预防，完全可以控制在合理范围内。让我们从饮食、运动、作息等生活习惯入手，远离高尿酸的困扰，守护身体健康。