喝茶加糖真的有益吗？最新研究给出权威答案

喝茶加糖真的有益吗？最新研究给出权威答案

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网易

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/IUMH146R05538CEF.html

2.

https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=f585838688c1

3.

https://www.163.com/dy/article/IRBI0F8N0553SQ3R.html

4.

https://i.ifeng.com/c/8gZWckjgvSJ

5.

https://finance.sina.com.cn/stock/stockzmt/2025-01-11/doc-ineerawv4311699.shtml

6.

https://www.sohu.com/a/851578546_121118877

7.

https://news.bioon.com/article/98a48594e1cd.html

8.

https://health.udn.com/health/story/6037/8375031

“喝茶加糖有益”的说法近期在社交媒体上流传，但这一观点却与多项科学研究结果相悖。事实上，含糖饮料，包括加糖茶，已被证实会带来诸多健康隐患。

茶，尤其是绿茶，富含茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，这些成分具有降脂、改善糖代谢、保护神经等多重功效。然而，当我们在茶中加入糖时，这些健康益处可能会大打折扣。

南方医科大学的一项研究显示，虽然适量饮用咖啡（包括加糖咖啡）与降低全因死亡风险相关，但这一结论并不完全适用于茶。研究指出，加糖会部分抵消茶的健康效益。这可能是因为糖分会影响茶叶中营养成分的吸收，从而降低其抗氧化和抗炎效果。

更令人担忧的是，含糖饮料，包括加糖茶，已被多项研究证实与多种健康问题相关。

1. 加速衰老：江苏大学附属高淳医院的研究发现，摄入含糖饮料（包括加糖茶）与加速衰老相关。研究显示，每天从含糖饮料中摄入超过300千卡能量的参与者，表型年龄会加速衰老1.023年。此外，每天每增加100千卡，表型年龄就会加速衰老0.179年。

2. 增加疾病风险：美国塔夫茨大学的研究表明，2020年含糖饮料消费造成了220万新发2型糖尿病病例和120万例新发心血管疾病病例。这些数据凸显了含糖饮料对公共健康的严重威胁。

3. 促进癌症生长：华盛顿大学的研究进一步揭示了高果糖饮食（如奶茶等含糖饮料）与癌症生长之间的关联。研究发现，虽然癌细胞本身无法直接利用果糖，但肝脏代谢果糖产生的代谢物——溶血磷脂酰胆碱，却能成为癌细胞的营养来源，从而加速肿瘤生长。

基于以上研究结果，专家建议：

1. 控制糖分摄入：如果选择加糖，应严格控制糖量，避免过量摄入。根据《中国居民膳食指南》，每天摄入的添加糖不应超过50克，最好控制在25克以下。
2. 选择天然甜味剂：可尝试用蜂蜜、柠檬等天然甜味剂替代白糖，既能减少热量摄入，又能享受清甜口感。
3. 关注特殊人群：糖尿病患者、肥胖者以及有心血管疾病风险的人群，应尽量避免在茶中添加糖分。

总之，虽然茶本身是一种健康的饮品，但加糖却可能带来意想不到的健康隐患。为了充分发挥茶的益处，建议选择清饮方式，少喝或不喝含糖茶。只有这样，我们才能真正享受到茶带来的健康红利。