2025年立春躲春期间的养生小贴士

2025年立春躲春期间的养生小贴士

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1.

https://www.sohu.com/a/824595453_99946359

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http://www.news.cn/local/20250203/79010c180c024b6abc56033247f48abd/c.html

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2025年立春将于2月3日22:10:13到来，作为二十四节气之首，立春标志着春季的开始。在这一天，民间有"躲春"的习俗，主要为了避开新旧交替时可能带来的不良影响。据传统说法，立春是阴阳转换的关键时期，气场变化较大，躲春可避免不利影响。

躲春的时间与原因

• 时间：立春当天，具体为交春时刻前后一小时左右，即2月3日21:10至23:10。
• 原因：据传统说法，立春是阴阳转换的关键时期，气场变化较大，躲春可避免不利影响。

需要躲春的人群

1. 生肖相冲者：如蛇、猴、猪、虎等生肖，因与当年太岁不和，需通过躲春来趋吉避凶。
2. 本命年人群：本命年犯太岁的属相，也建议躲春以求平安。
3. 虚岁逢九或运气不佳者：这类人也被认为需要特别注意。

躲春的具体做法

1. 环境准备：

   • 选择安静独立的房间，关闭门窗并拉上窗帘，营造黑暗环境。
   • 手机调至静音或关机，减少外界干扰。

2. 行为要求：

   • 前三天沐浴更衣，保持身心清洁。
   • 活动期间避免剧烈运动，可适当伸展四肢。
   • 禁止与他人共处一室，尤其是与自己生肖不合之人。

3. 心理调节：

   • 冥想、深呼吸等方式放松心情，保持情绪稳定。
   • 阅读平和内容的书籍，避免负面情绪。

4. 注意事项：

   • 躲春结束后不要立即外出，先静坐适应外界气场。
   • 家中有小孩需特别看管，确保他们安静不动。

养生小贴士

1. 早睡早起：立春之后，日照时间逐渐延长，人们应该早睡早起，以适应阳气升发的规律。

2. 饮食宜清淡：立春之后，宜多吃一些清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等，避免食用油腻、辛辣的食物。

3. 适当运动：立春之后，天气逐渐转暖，适度运动可以增强体质，提高免疫力。

4. 保持心情舒畅：立春之时，万物复苏，人们也应该保持积极乐观的心态，迎接春天的到来。

推荐养生汤水

1. 五指毛桃茯苓大骨汤

   • 食材：五指毛桃10克、茯苓10克、薏米10克、白扁豆10克、芡实10克、淮山10克、陈皮10克、蜜枣3颗、大骨300克。
   • 做法：五指毛桃、土茯苓洗净，稍浸泡；大骨斩块，洗净，焯水捞起；煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。
   • 功效及适合人群：有健脾化湿、止咳化痰、益气补虚的功效，适合回南天以及脾胃虚弱、湿气重、食欲不振、消化不良及体质虚弱者。

2. 椰子鸡汤

   • 食材：椰肉200克、椰汁300毫升、生姜3片、红枣5颗，鸡肉300克。
   • 做法：将椰子表面刷洗干净，打开一个孔，将椰汁倒入碗中备用，用小锤子将椰子敲开，用刀将椰肉剥下来，椰肉清洗干净切成条备用。锅里放水烧开，放入料酒，将鸡去皮，用水洗干净，斩大块备用。将椰肉、鸡放入汤煲内，放入拍松的姜块。倒入椰汁，再加入适量的清水，将档位调至“靓汤”模式，2~3小时出锅，用盐调味即可。
   • 功效及适合人群：有补充营养、生津止渴、美白养颜、利尿消肿的功效，适合皮肤干燥、需要美白养颜的女性，以及体内湿气重、需要利尿消肿的人群。

3. 虫草花淮山乌鸡汤

   • 食材：鲜虫草花20克、黑蒜5颗、干淮山（或鲜淮山）10克、龙眼干10克、枸杞10克、陈皮10克、乌鸡300克。
   • 做法：乌鸡焯水后洗净备用。虫草花用清水洗净，可以提前浸泡。红枣去核切小，鲜淮山去皮切段。锅中加入适量水，将乌鸡、虫草花和红枣放入锅中，水开后转中小火煮10分钟，再转小火煮20分钟。加入鲜淮山，继续煮30分钟左右。出锅前2分钟加入枸杞等配料即可。
   • 功效及适合人群：有润肺止咳、补血益气、壮阳补肾、滋阴养肤的功效。适用肺虚久咳、肾虚体弱、气血不足以及皮肤干燥的人群。

4. 红枣莲子汤

   • 食材：红枣5颗、莲子10克、枸杞10克、冰糖10克等。
   • 做法：红枣洗净。汤锅中加入1200毫升水煮开，放入红枣，转小火继续煮30分钟。放入莲子继续煮30分钟，最后加糖煮开即成。
   • 功效及适合人群：有滋补养颜，润燥安神的功效，适合慢性失眠、气血不足的女性。

这些养生小贴士和汤水推荐，有助于大家更好地度过躲春时光，迎接新一年的到来。