北京中医药大学推荐：神阙穴推拿治便秘
北京中医药大学推荐：神阙穴推拿治便秘
便秘是生活中常见的问题，据统计，我国约有6%的人口受到便秘困扰，相当于每16个人中就有1人存在便秘问题。面对这一困扰，除了饮食调整，中医推拿等非药物疗法也具有显著效果。其中，神阙穴推拿作为北京中医药大学专家推荐的治疗方法，备受关注。
神阙穴推拿：简单有效的居家疗法
神阙穴位于人体腹部正中线，脐窝中央，是一个与全身经络和脏腑关系密切的重要穴位。北京中医药大学东方医院脾胃肝胆科主治医师张嘉琰指出，神阙穴是治疗便秘的常用穴位，通过推拿该穴位可以有效改善肠道蠕动，缓解便秘症状。
具体操作方法如下：
- 取仰卧位，放松腹部
- 用右手拇指指腹按压在神阙穴上，其余四指自然放在腹部两侧
- 以顺时针方向进行环形按摩，力度适中，以感觉腹部微微发热为度
- 每次按摩5-10分钟，每日可进行2-3次
为了增强效果，还可以配合天枢穴（位于脐中旁开2寸处）一起按摩。天枢穴是治疗肠腑疾病的首要穴位，具有双向调节胃肠蠕动的作用。具体方法是用双手拇指分别按压两侧天枢穴，配合神阙穴一起进行环形按摩。
其他中医调理方法
除了神阙穴推拿，中医还有多种方法可以缓解便秘：
耳穴压丸：通过刺激耳穴阳性反应点，起到疏通经络、调和阴阳的作用。常用耳穴包括大肠、直肠、脾、三焦、皮质下、交感、便秘点等。其中，大肠耳穴具有洁腑通便之功，三焦耳穴可下气消食、化浊通便。
穴位贴敷：常用穴位包括神阙、天枢、关元、大肠俞等。关元穴具有补肾固本、通利下焦之功，常用于治疗腹胀、腹痛、腹泻、便秘等疾病。
腹部推拿：用手指点按中脘、下脘、神阙、气海、关元、天枢、足三里、上巨虚等穴位，每穴按摩5分钟，最后顺时针按摩腹部2次，每次5分钟。
中医辨证施治
中医认为便秘可分为热秘、气秘、虚秘和冷秘四种类型：
热秘：多由身体阳盛、肠胃积热引起，常见于饮酒过多或食用辛辣厚味食物后。适宜食用西瓜、水梨、芦荟等清凉食物，可选用大肠经穴位如合谷、曲池进行针灸治疗。
气秘：多由情绪失和、气机郁滞引起，常见于忧愁思虑过度或久坐少动者。适宜食用桔子、柚子、陈皮等行气解郁食物，可选用肝经的太冲、行间或胆经的阳陵泉进行针灸治疗。
虚秘：多由气血不足、下元亏虚引起，常见于病后、产后或年老体虚者。适宜食用人参、黄芪、党参等补气补血食物，可选用脾经的三阴交、太白等穴位进行针灸治疗。
冷秘：多由阳虚体弱、四肢冰冷引起，常见于年高体衰或喜食寒凉食物者。适宜食用葱、姜、蒜等温阳食物，可选用肾经的太溪、照海等穴位进行针灸治疗。
注意事项
- 推拿时力度要适中，避免用力过猛造成腹部不适
- 保持心情轻松，不要过于急躁
- 建议在专业医师指导下进行辨证施治
- 如果便秘持续不缓解，应及时就医，必要时进行肠镜检查以排除器质性病变
中医调理注重整体调理和辨证施治，通过恢复脏腑功能来达到治疗目的。对于慢性便秘患者来说，除了采用上述方法，还应注意合理膳食、规律作息，并在必要时配合药物治疗，以实现长期症状控制。