维生素B12不足，你可能正在emo！

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引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28479155

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_10535770080482518485

3.

https://finance.sina.cn/2024-06-04/detail-inaxpkzq3963264.d.html?vt=4&cid=76524&node_id=76524

4.

https://www.bangkokhospital.com/zh/content/elderly-and-vitamin-b12-deficiency

5.

http://www.zhengdajiankang.com/zhengdajiankang/1130.html

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http://www.jiankang0474.com/?c=index&a=show&id=515

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https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B12

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https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/tests-procedures/hemoglobin-test/about/pac-20385075

10.

https://www.apollohospitals.com/zh-CN/diagnostics-investigations/serum-vit-b12/

最近总是感觉心情低落、容易沮丧？可能是你的身体在向你发出信号——维生素B12缺乏了。这种看似普通的营养缺乏，不仅会影响身体健康，还可能悄悄影响你的情绪。

维生素B12是人体必需的重要营养素，它参与神经递质的合成，对大脑中多巴胺和血清素的水平有重要影响。这些神经递质与我们的情绪调节密切相关，因此维生素B12的缺乏会直接影响我们的情绪状态。

研究表明，维生素B12缺乏会导致情绪低落、抑郁、焦虑等症状。对于老年人来说，维生素B12缺乏与抑郁症风险显著相关，低水平者患抑郁的可能性增加51%。

除了情绪问题，维生素B12缺乏还可能表现为以下症状：

• 身体症状：头晕、乏力、心悸、呼吸困难等贫血症状
• 神经系统症状：思维迟钝、判断力下降、记忆力减退，严重时可能导致痴呆
• 感觉异常：手脚末端麻木、关节和运动感知降低
• 其他症状：食欲不振、腹泻或便秘等消化系统症状

值得注意的是，老年人即使没有明显症状也可能存在维生素B12缺乏，建议定期检查血液中维生素B12含量。

• 素食主义者：维生素B12主要存在于动物性食品中
• 老年人：随着年龄增长，胃肠道吸收能力下降
• 胃肠道疾病患者：如萎缩性胃炎、克罗恩病等
• 长期服用某些药物的人：如二甲双胍、质子泵抑制剂等
• 艾滋病患者或正在接受抗HIV治疗的人

1. 饮食补充：动物内脏、红肉、蛋类、乳制品等都是维生素B12的良好来源。对于素食者，可以选择强化维生素B12的植物性食品。

2. 药物补充：维生素B12片剂、注射液等。具体剂量应在医生或营养师指导下进行。

3. 特殊人群补充方案：对于高龄、消化功能不全或需要鼻饲的人群，可以考虑使用匀浆膳等营养补充剂。例如，正大励康匀浆膳含有全面的营养成分，包括维生素B12，适合需要特殊营养支持的人群。

• 维生素B12并非补充越多越好，过量补充可能带来不良反应。
• 补充方案应在专业人员指导下进行，特别是对于有特殊健康状况的人群。
• 保持均衡饮食是预防维生素B12缺乏的基础。

如果你发现自己有上述症状，建议及时就医进行诊断和治疗。及时补充维生素B12，不仅能改善身体健康，还能帮助你找回好心情！