妙佑医疗国际推荐：如何在家准确测血压？

妙佑医疗国际推荐：如何在家准确测血压？

引用

丁香医生

等

12

来源

1.

https://dxy.com/article/25673

2.

https://www.stdaily.com/web/gjxw/2024-10/19/content_245005.html

3.

https://post.smzdm.com/p/a6pw94d0/

4.

https://blog.csdn.net/m0_62638421/article/details/139955736

5.

https://www.yohohongkong.com/zh-cn/post/93-%E8%A1%80%E5%8E%8B%E8%AE%A1%E9%80%89%E8%B4%AD%E6%8C%87%E5%8D%97-%E5%90%AB2018%E5%B9%B4%E6%9C%80%E6%96%B0%E5%9E%8B%E5%8F%B7%E6%AF%94%E8%BE%83%E6%8E%A8%E4%BB%8B%E5%8F%8A%E6%B6%88%E5%A7%94%E4%BC%9A%E6%8A%A5%E5%91%8A%E9%87%8D%E7%82%B9?srsltid=AfmBOorfxsTqkoKIwR_OAT3hxuNMVyKtMbUwUSc5vUKbKTQJtcniyeaK

6.

http://www.news.cn/local/20250109/ca78835c915647df8640fe9e74e62c01/c.html

7.

http://rcqsyxxgk.weihai.gov.cn/art/2024/7/2/art_97871_4704845.html

8.

https://www.yohohongkong.com/zh-hk/post/93-%E8%A1%80%E5%A3%93%E8%A8%88%E9%81%B8%E8%B3%BC%E6%8C%87%E5%8D%97-%E5%90%AB2018%E5%B9%B4%E6%9C%80%E6%96%B0%E5%9E%8B%E8%99%9F%E6%AF%94%E8%BC%83%E6%8E%A8%E4%BB%8B%E5%8F%8A%E6%B6%88%E5%A7%94%E6%9C%83%E5%A0%B1%E5%91%8A%E9%87%8D%E9%BB%9E?srsltid=AfmBOoozFBicsXz_RO3nSq3NuRsE9X_82ldWCAESl8owyEALAgJKavYU

9.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20047889

10.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/high-blood-pressure/multimedia/how-to-measure-blood-pressure/vid-20084748

11.

http://yjj.gxzf.gov.cn/ylqx/ylqxkp/t18850108.shtml

12.

https://consumer.huawei.com/cn/support/content/zh-cn15864991/

市面上的血压计种类繁多，选择一款适合自己的血压计是准确测量的前提。根据使用场景和人群的不同，血压计主要分为以下几类：

1. 水银柱（汞柱）式血压计：主要用于医院，需要专业人员操作，不适合家庭使用。

2. 气压表（弹簧）式血压计：同样多用于医疗机构，需要专业培训才能准确读数。

3. 电子血压计：最适合家庭使用，操作简单，读数直接显示。电子血压计又可分为三种：

   • 臂式血压计：适用于大多数人群，尤其是患有血液障碍和血管病变的人。选购时要注意臂带尺寸是否合适，建议选择可调节的宽型臂带。

   • 腕式血压计：携带方便，但不适合患有糖尿病、高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的人使用。

   • 手指式血压计：准确性较差，不推荐使用。

在选购电子血压计时，还要注意以下几点：

• 显示屏：选择字迹清晰、数字较大的款式，方便老年人使用。

• 记忆功能：选择带有记忆功能的血压计，可以记录多次测量数据，便于对比分析。

• 警示功能：带有动作错误提示和血压异常警示的血压计更佳。

• 校准：选择免校准型血压计，使用更方便。

推荐品牌：欧姆龙、鱼跃、飞利浦、松下等，这些品牌的基本款血压计都能满足家庭使用需求。

测量前准备

1. 环境准备：选择安静的环境，避免在嘈杂的环境中测量。室温要适中，过冷或过热都会影响测量结果。

2. 个人准备：

   • 测量前30分钟内避免吸烟、饮酒、喝咖啡或茶，这些都会导致血压升高。
   • 排空膀胱，充盈的膀胱会影响血压读数。
   • 静坐休息5分钟，双脚平放地面，不要交叉双腿。

测量步骤

1. 选择正确的测量部位：首次测量时应同时测量左右上臂，以后以读数较高的一侧为准。一般情况下，右臂血压比左臂高5-10mmHg，这属于正常现象。

2. 佩戴袖带：

   • 将袖带中心对准肘窝上2-3厘米处的肱动脉。
   • 袖带下缘距肘窝2-3厘米，松紧度以能插入1-2根手指为宜。
   • 确保袖带与心脏保持同一水平。

3. 测量姿势：

   • 坐在有靠背的椅子上，背部挺直，双脚平放地面。
   • 测量时不要说话，保持安静状态。
   • 手臂自然放松，不要用力。

测量次数

• 每次测量应连续进行2-3次，每次间隔1-2分钟，取平均值作为最终结果。
• 如果两次测量结果相差超过5mmHg，应进行第三次测量。

1. 手臂位置不当：测量时手臂应与心脏保持同一水平，过高或过低都会影响结果。研究表明，手臂放在膝盖上或无支撑时，收缩压可能被高估3.9-6.5mmHg。

2. 袖带尺寸不合适：袖带过松会导致读数偏高，过紧则会导致读数偏低。选择血压计时要确保袖带尺寸适合自己的上臂围。

3. 测量时间不固定：建议每天在相同时间段测量，最好选择清晨起床后和晚上睡前。

4. 测量前未充分休息：脱衣、运动、情绪激动等都会影响血压，应在安静状态下休息5分钟后测量。

5. 饮食影响：测量前避免饱餐、饮酒或摄入咖啡因。

6. 憋尿：测量前应排空膀胱，充盈的膀胱会影响血压读数。

7. 说话或活动：测量过程中不要说话，避免任何肢体动作。

数据记录方法

• 每次测量记录日期、时间、收缩压、舒张压和心率。
• 建议早晚各测一次，每周测1-2天。
• 使用“血压日记”或手机APP记录数据，便于长期跟踪。

数据解读标准

• 正常血压：收缩压<120mmHg，舒张压<80mmHg
• 高血压前期：收缩压120-139mmHg或舒张压80-89mmHg
• 高血压：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg

特殊情况

• 房颤患者：使用上臂式电子血压计测量3次，取平均值。
• 老年人、糖尿病患者：需同时测量站立位血压，分别在卧位改为站立位后1分钟和3分钟时测量。

通过以上步骤，您可以在家准确测量血压，及时了解自己的血压状况，为健康管理提供可靠依据。但请记住，如果发现血压异常，应及时就医，遵医嘱进行治疗。