重庆治善堂推荐：骨折康复关键营养素解析

重庆治善堂推荐：骨折康复关键营养素解析

引用

搜狐

等

8

来源

1.

https://www.sohu.com/a/764354726_121780851

2.

http://m.cnr.cn/chanjing/health/20240919/t20240919_526909172.html

3.

https://finance.sina.cn/2024-08-13/detail-incinuee3548574.d.html?vt=4&cid=76524&node_id=76524

4.

http://hbdxfy.cn/news/show.aspx?lmid=49&cid=7077

5.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4516937.html

6.

http://m.jrjl.net/detail.html?id=48511

7.

https://www.whsyy.net/view_8720.html

8.

https://www.bjdx.gov.cn/bjsdxqrmzf/zjdx/szdx28/dxds/981112/index.html

重庆治善堂中医馆专家指出，在骨折康复期间，摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等关键营养素至关重要。这些营养素不仅有助于加速骨骼愈合过程，还能提升整体健康水平。此外，王晋医生也强调合理饮食对于骨折恢复的重要性。你是否知道如何通过日常饮食来促进骨折康复？欢迎分享你的经验或疑问！

骨折后的饮食对于患者的康复至关重要，合理的饮食可以促进骨折的愈合和身体的恢复。根据骨折愈合的不同阶段，营养需求也有所不同。

早期阶段（1-2周）

患者初期会存在剧烈肿痛以及可能有感染、发热等症状，因此饮食应以清淡易消化为主。可以选择青菜、萝卜、米粥、藕粉等食物，避免油腻、辛辣、刺激以及发物，如大蒜、辣椒、韭菜，以及牛肉、羊肉、狗肉、虾、蟹等。同时，应保证营养均衡，特别是维生素和矿物质的摄入。可以选择一些富含维生素C和矿物质的水果，如苹果、橙子等，它们有助于促进骨折愈合。

中期阶段（2-4周）

随着肿痛症状的缓解，可以逐渐过渡到高蛋白质饮食。蛋白质是骨骼生长的物质基础，对骨骼的愈合至关重要。如瘦肉、排骨、猪脚、鸡胸肉、牛奶等动物性蛋白，以及豆制品等植物性蛋白。同时，应多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、鱼汤、海鲜等。此外，还应适量摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。同时，多晒太阳也是补充维生素D的有效途径。

后期阶段（4周以后）

此时患者已进入骨折愈合的后期阶段，需要更全面的营养支持。除了继续摄入高蛋白质、高钙质的食物外，还应多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等。同时，应充足饮水、多吃富含膳食纤维的食物，如香蕉、火龙果、芹菜、红薯等，以促进肠胃蠕动和预防便秘。

中医饮食调养以其独特的理论体系，可为骨科患者提供个性化、全方位的营养支持方案，助力伤口快速愈合，加速身体康复。

平衡饮食

中医强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，即饮食要多样化，确保摄入足够的营养物质。

调理气血

患者往往气血不足，需通过食用红枣、枸杞、当归等具有补气养血功效的食物进行调理。

清热解毒

伤口易发生感染，可食用绿豆、冬瓜、苦瓜等具有清热解毒作用的食物。

避免辛辣油腻

辛辣油腻食物易刺激伤口，影响愈合，应尽量避免。

钙

钙是构建骨骼的关键元素。骨折后要确保充足的钙摄入，有助于骨骼的修复和新骨的形成。

维生素D3

维生素D3有助于提高钙的吸收效率，让你的骨骼更快吸收到所需的钙。

维生素K2

维生素K2帮助钙质定向沉积到骨骼中，促进骨骼健康，避免钙在血管内沉积。

骨胶原蛋白

骨胶原蛋白是骨骼和关节的基本构成部分，对于骨痂的生长至关重要，加速骨折愈合。

MSM（二甲基砜）

MSM具有天然的抗炎性，减少骨折部位的肿胀和疼痛，还能增强骨骼密度，让新骨更加坚固。

科学饮食+合理活动+充足营养补充

骨折恢复并不难，只要科学饮食+合理活动+充足营养补充愈合速度一定会大大提升！一定要耐心，别着急上火❗心情好，啥都好，恢复也快❗

注意休息

骨折后需全休1-2个月，确保充分恢复，避免再次受伤。

营养支持

骨折愈合需补充蛋白质、维生素C、D、钙及膳食纤维。建议饮食包括水煮蛋、鲜牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉/鱼、低糖水果，可以适当吃钙片、可补充壮骨粉，含骨骼营养和活性高钙，加速骨骼恢复。

定期复查

复查周期一般为4-6周，避免频繁检查带来的不便和辐射伤害。每次复查需对比之前片子，评估愈合情况。

康复训练

骨折后的康复训练至关重要，可通过APP搜索相关视频进行锻炼，如足屈曲背伸、直腿抬高等，以促进患肢功能恢复。

对症处理

• 疼痛：骨折后疼痛常见，原因包括软组织损伤、血肿形成、炎症反应等。可服用止痛药（如布洛芬）缓解。
• 肿胀：下肢骨折后易肿胀，48小时后可热敷促进消退，睡觉时可垫高脚部。肿胀一般3-9个月内恢复。
• 石膏固定：石膏固定有助骨折愈合和减少软组织损伤，但可能导致关节粘连。拆除石膏后需按康复计划训练活动度。
• 负重：根据骨折恢复情况，逐步进行部分负重、一般负重至完全负重训练，可使用电子秤计算所需重量。

长时间卧床不动

适度活动在大白允许的范围内，早期可以进行一些简单的关节活动，帮助促进血液循环和骨骼愈合

只补钙，忽视维生素D

钙是骨骼的基础，维生素D能促进钙的吸收，缺乏它，补钙效果会大打折扣。建议每天补充含钙和维生素D的营养素，并适量摄入含钙丰富的食物，比如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜

忽视饮食中的优质蛋白

恢复期间要补充足够的优质蛋白（比如鸡胸肉、鱼、豆制品等），它有助于促进软组织修复和增强骨密度

依赖传统的“接骨汤”

接骨汤的营养成分有限，补钙和维生素D才是骨折恢复的关键。建议多吃高钙食物，必要时补充营养素

过度小心

骨折后，适量的负重和功能性锻炼有助于促进骨密度的恢复。不过要注意，任何锻炼都要在医生的指导下进行

熬夜、压力过大

保持规律的作息时间和充足的睡眠，有助于促进骨折恢复。精神压力过大也会影响愈合，所以要学会放松自己

总之，骨折并不可怕，别有太大的压力，听大夫的话，营养+复健+休息+好心情一定能顺利恢复！