心脏病突发，如何科学自救？

心脏病突发，如何科学自救？

2023年12月的一个寒冷冬夜，56岁的张先生在家中突然感到胸闷、呼吸困难。他意识到这可能是心脏病发作的征兆，但身边无人陪伴。在短暂的恐慌后，他迅速冷静下来，按照之前了解到的心脏病自救知识，立即停止一切活动，平躺在地上，并用手机拨打了119急救电话。由于处理得当，张先生在救护车到达前保持了意识清醒，最终成功获救，脱离了生命危险。

这个真实案例告诉我们，在心脏病突发时，正确的自救方法至关重要。然而，在网络上流传着许多关于心脏病自救的谣言，这些错误信息不仅无法救命，反而可能延误救援时机。因此，了解科学的自救方法和预防措施，对于每个人来说都十分重要。

当心脏病发作时，时间就是生命。以下是在等待救护车到来前，患者可以采取的正确自救措施：

1. 保持镇静：首先，患者需要尽量保持冷静，避免过度紧张和恐慌。过度焦虑会加重心脏负担，加剧病情。

2. 停止一切活动：立即停止所有体力活动，选择坐下或平躺，减少心脏负担。如果感到头晕或意识模糊，应平躺并抬高双腿，以促进血液回流到心脏。

3. 及时拨打急救电话：立即拨打当地的急救电话（如119），清晰说明自己的症状和所在位置。如果身边有人，应请求他们协助。

4. 含服硝酸甘油：如果患者平时有心脏病史，且医生已开具硝酸甘油，可以在等待救护车期间含服一片。但需注意，如果血压较低或不确定是否为心肌梗塞时，不应随意服用。

5. 进行心肺复苏：如果患者已经失去意识，且没有呼吸或脉搏，具备急救知识的旁人应立即进行心肺复苏（CPR）。如果没有接受过专业培训，可以按照急救调度员的指导进行操作。

需要特别强调的是，网络上流传的一些所谓“自救方法”，如大力咳嗽、拍打手肘内弯、用领带捆扎等，都是没有科学依据的谣言。这些错误做法不仅无法缓解病情，还可能加重心脏负担，甚至危及生命。因此，一旦发现心脏病发作的迹象，应立即采取上述科学方法进行自救。

心脏病发作前，身体往往会发出一些预警信号。及时识别这些症状，有助于及早采取措施，避免严重后果。以下是心脏病发作的常见征兆：

1. 胸痛或不适：这是最典型的症状，患者会感到胸部有压迫感、紧缩感或疼痛，有时会向左臂、颈部、下颌或背部放射。

2. 呼吸困难：在心脏病发作前，患者可能会感到气短，尤其是在活动后更为明显。

3. 恶心和呕吐：部分患者在心脏病发作前会出现消化不良、恶心或呕吐的症状。

4. 冒冷汗：突然出现的冷汗可能是心脏问题的警示信号。

5. 疲劳：特别是女性患者，可能会在心脏病发作前几周感到异常疲劳。

6. 头晕或意识模糊：心脏供血不足会影响大脑和感官功能，导致头晕或意识模糊。

如果发现上述症状，尤其是多个症状同时出现时，应立即就医，不要等待症状消失。及时的医疗干预可以显著提高生存率，减少心脏损伤。

虽然心脏病发作时的自救非常重要，但预防永远胜于治疗。通过改善生活方式和定期体检，可以有效降低心脏病的发病风险。以下是一些实用的预防建议：

1. 健康饮食：均衡摄入各类营养，多吃新鲜蔬菜水果，选择全谷物而非精制谷物，限制高脂肪、高盐和高糖食物的摄入。建议每天钠摄入量不超过2300毫克，最好控制在1500毫克以下。

2. 适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。避免剧烈运动，特别是对于有心脏病史的人群。

3. 控制体重：保持健康的体重指数（BMI），避免肥胖。BMI应在18.5至24.9之间。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是心血管疾病的重要风险因素。应彻底戒烟，并将酒精摄入量控制在适度范围内。

5. 管理压力：长期的精神压力会增加心脏病风险。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力。

6. 定期体检：特别是对于有心脏病家族史的人，应定期检查血压、血脂和血糖水平，及时发现并控制心血管疾病的风险因素。

冬季是心血管疾病高发的季节，寒冷的天气会加重心脏负担，促进动脉硬化斑块形成。因此，在冬季特别需要注意以下几点：

1. 注意保暖：寒冷天气外出时要充分保暖，避免长时间暴露在低温环境中。

2. 合理饮食：冬季人们往往倾向于摄入更多高热量食物，应注意保持饮食平衡，避免过多摄入高脂肪、高胆固醇的食物。

3. 适度运动：选择适合冬季的运动方式，如室内健身、瑜伽等。运动时要注意循序渐进，避免剧烈运动。

4. 控制情绪：避免过度激动或愤怒，这些情绪波动可能诱发心脏病发作。

5. 定期监测：有心脏病史的人应定期监测血压、心率等指标，遵医嘱服药，不可随意停药。

心脏病是一种严重的健康威胁，但通过科学的自救方法和日常预防措施，可以有效降低其危害。让我们从现在做起，关注心脏健康，培养良好的生活习惯，为自己和家人的健康保驾护航。