立春躲春期间，如何做好健康防护？

立春躲春期间，如何做好健康防护？

引用

央视网体育频道

等

8

来源

1.

https://news.cctv.com/2025/02/02/ARTIYO7pZpiC37LCqtvVLsCM250202.shtml

2.

http://m.mnw.cn/news/shehui/2989163.html

3.

https://www.163.com/dy/article/JNFL59VC0542NFNX.html

4.

https://www.stdaily.com/web/gdxw/2025-01/28/content_291922.html

5.

https://www.xjboz.gov.cn/info/2963/145949.htm

6.

https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/beginning-of-spring/

7.

http://cj.sina.cn/articles/view/1893761531/70e081fb02002rim8?finpagefr=p_104

8.

https://mparticle.uc.cn/article.html?biz_id=1034&uc_param_str=frdnsnpfvecpntnwprdssskt#!wm_cid=667901118445001728!!wm_id=40c1227e321043f39d1a4d1dcefbdf47

2025年2月3日22时10分，我们将迎来立春节气。作为二十四节气之首，立春不仅标志着春季的开始，也承载着人们对新一年的美好期待。在传统习俗中，立春期间有"躲春"的说法，认为此时太岁神掌管人间吉凶祸福，某些生肖需要通过躲春来趋吉避凶。那么，在躲春期间，我们该如何做好健康防护呢？

立春时节，虽然春天的气息已悄然临近，但寒冷并未完全退去。此时，冷暖空气频繁交汇，天气变化无常，是流感、肺炎等疾病的高发期。特别是对于体质虚弱者和免疫力低下的人群，更需要特别注意防寒保暖。

建议遵循"春捂"的原则，根据天气变化适时增减衣物。在穿衣方面，可以采用"下厚上薄"的方式，即下半身的衣物要穿得厚一些，以保护腿脚不受寒，而上身的衣物则可以适当减少，以顺应春阳生发的自然规律。同时，早晚温差较大，要注意及时添加衣物，避免感冒。

在饮食方面，立春时节应注重调养阳气，选择辛甘发散、温补阳气的食物。例如，韭菜、葱、蒜、豆豉、蘑菇、鸡肉、牛肉、大枣、牛奶、蜂蜜、香菜等都是不错的选择。这些食物有助于肝脏发挥作用，促进阳气的生发。

同时，春季养生还要注意少食酸多食甘。中医认为，酸味入肝，具有收敛的特点，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此，应减少食用酸性食物，如酸梅汁、橙汁、柠檬汁等酸性饮料也应适量饮用。此外，春季是养肝的重要时节，可以适当选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的食材，如枸杞、郁金、丹参、山药、百合、银耳、佛手等。

立春以后，日照时间逐渐增长，人们的起居也应顺应这一变化。建议早睡早起，这样有利于阳气的生发。中医认为，春属木，与肝相应，因此春季养生主要是护肝，而养肝的关键在于保持良好的作息习惯。现代医学也证实，充足的睡眠有助于肝脏功能的恢复和提升。

在运动方面，随着气温的逐渐回升，可以适当增加户外活动的时间。但需要注意的是，立春后的天气仍然较为寒冷，因此更适合进行节奏舒缓的运动。例如，可以选择在公园或河边空气清新的地方散步，每次持续半小时到一小时；也可以练习太极拳或八段锦，这些运动既能锻炼身体协调性和平衡能力，又不会过度消耗体力。对于身体状况较好的老年人，可以尝试跳广场舞等中等强度的运动。但无论选择哪种运动方式，都应注意做好热身，注意保暖，并及时补充水分。

在精神调养方面，要顺应立春阳气生发的特点，注重保护阳气，重点在于一个"生"字。因为春属木，与肝相应，肝主疏泄，容易因情绪波动而影响健康。因此，立春期间要特别注意调节情绪，避免过度的愤怒、焦虑或抑郁，尽量保持阳光、积极的心态，使身心与大自然的变化相适应，力求达到身心和谐、精力充沛的状态。

除了以上几点，还有一些细节需要注意：

• 每天梳头百下，有助于宣散郁滞，疏利气血，通达阳气。
• 饮食方面要减少盐分的摄入，过多的盐分会影响肾气，不利于保养阳气。
• 逐渐减少食补和药补的量，因为立春之后，自然界阳气开始生发，人体也应顺应这一变化。

立春是一个充满希望的时节，它预示着新的开始。通过合理的健康防护，我们不仅能有效预防疾病，还能为一整年的健康打下良好的基础。让我们以积极的心态迎接春天的到来，享受大自然赋予我们的美好时光。