护耳小妙招：从日常习惯到中医保健

护耳小妙招：从日常习惯到中医保健

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耳朵是我们重要的感官器官，但很多人往往忽视了对耳朵的保护。据统计，我国每年新增听力障碍患者超过30万人，其中不少是由于不良生活习惯导致的。为了保护我们的听力，延长耳朵的使用寿命，以下这些护耳小妙招你一定要知道！

1. 正确擤鼻涕：很多人习惯用两个手指捏住两侧鼻子，用力将鼻涕擤出。这种做法是错误且危险的。因为人体的耳、鼻、喉是相通的，如果压力太大，空气和鼻涕可能会进入耳朵，引起中耳炎。正确的做法是用纸巾压住一侧鼻翼，擤对侧鼻子，然后再进行交换。

2. 不要频繁掏耳朵：耳屎，医学上称为“耵聍”，其实是由耳道皮肤腺体自行分泌出来的物质，能防止异物直接损伤鼓膜，对鼓膜起到保护作用。频繁掏耳朵会破坏这种自然保护机制，还可能导致耳道受伤。一般情况下，我们进行咀嚼动作时耵聍会自己排出，不需要主动清理。

3. 远离噪音：长时间处于噪音环境中会损害听力。尽量避免长时间待在嘈杂的环境中，如果无法避免，可以佩戴耳塞保护听力。

4. 定期检查听力：随着年龄的增长，听力会逐渐下降。建议每年进行一次听力检查，及时发现并处理听力问题。

1. 选择合适的耳机：夹耳式耳机是一种既舒适又稳固的选择。选购时要注意以下几点：

• 稳固性和舒适性：耳机的夹力要适中，既不会过紧引起不适，也不会过松容易掉落。建议选择柔韧性好的材质。
• 防水等级：选择防水性能好的耳机，至少要达到IPX5级，如果有游泳需求则需选择IPX8级。
• 续航时间：尽量选择续航时间长且支持快充的耳机。
• 音质技术：关注耳机的发声单元尺寸和调音技术，选择品牌口碑好的产品。

2. 耳机佩戴时间：耳机佩戴时间不宜过长，建议每次使用不超过1小时，让耳朵有充分的休息时间。

中医认为“耳者，宗脉之所聚”，耳朵上分布着超过200个穴位，对应人体各大系统。通过每天坚持做耳穴操，可以提升免疫力，预防疾病。以下是10个简单的耳穴操动作：

1. 青龙入云：双手合掌互搓至掌心发热，五指并拢，以掌心从下至上按摩耳廓正面15-20次。可疏通经络气血。

2. 白虎下山：双手食指指腹沿着耳后从上而下按摩耳背降压沟及五脏穴位15-20次。可激发五脏经气，稳定血压。

3. 双凤展翅：双手食指指腹环形按摩三角窝，拇指与食指对捏牵拉对耳轮上脚，重复15-20次。可防治生殖系统及手足病变。

4. 猿猴摘桃：拇指和食指夹捏耳尖，向外向上轻轻牵拉15-20次。可通络活血，强肾健耳。

5. 神龟探海：食指沿箭头方向按摩耳甲腔、耳甲艇上的内脏反射区15-20次。可加强脏器功能。

6. 二龙戏珠：拇指插入外耳道口，固定耳屏内侧，食指旋转摩擦耳屏外侧15-20次。可防感冒、鼻炎，提升免疫力。

7. 黄蜂入洞：双手食指插入外耳道口，指腹向前、向下、向后、向上做360°旋转摩擦15-20次。可护呼吸系统，调节内分泌及全身机能。

8. 王子登山：拇指与食指捏住对耳轮下段，由下向上捏揉至顶部，顺势下滑回原处，重复15-20次。可提神醒脑、强筋骨，益关节。

9. 公主洗面：拇指固定耳垂后，食指从前向后按摩耳垂15-20次。可美容养颜，防五官疾病。

10. 将军击鼓：（1）手掌紧压双耳6秒后快速松开，产生轻度弹响，重复6次。（2）双手掌心紧按两耳孔，中指放在头后枕骨上，食指压在中指上，然后顺势迅速滑下，弹扣后脑部15-20次。可聪耳健脑，祛风散寒，防耳鸣、耳聋、眩晕。

注意事项：

• 每天做一次，手法要轻柔且深入。
• 耳部有伤口或炎症时避免按摩。
• 按摩前后确保耳部及手部清洁，可涂少量山茶油或精油等起润滑作用，避免过量以免影响操作。
• 按摩后4小时内避免耳朵接触水。

小小的耳朵，藏着大大的健康秘密。每天坚持按摩耳朵5分钟，不仅能调和五脏，固本培元，提升身体免疫力，还能改善耳部循环，对减轻老年人耳鸣、耳聋症状亦有辅助效果。

保护耳朵，从现在开始。让我们一起守护听力健康，享受清晰的听觉世界！