妙佑医疗国际专家提醒：冬季如何科学预防冻疮
妙佑医疗国际专家提醒：冬季如何科学预防冻疮
随着冬季的到来，气温逐渐下降，冻疮这种常见的皮肤问题也进入了高发期。据妙佑医疗国际（Mayo Clinic）的专家介绍，冻疮是一种由寒冷潮湿环境引起的皮肤炎症，常见于手指、脚趾、耳朵和鼻子等暴露部位。虽然冻疮通常不会造成永久性损伤，但其带来的瘙痒、疼痛等症状会严重影响生活质量。因此，采取有效的预防措施至关重要。
了解冻疮：从症状到高危人群
冻疮，医学上称为“chilblains”，是一种与寒冷相关的末梢部位局限性、淤血性、炎症性的皮肤病。其主要症状包括：
- 皮肤上出现小而痒的斑块，通常位于足部或手上
- 疮口或水疱
- 肿胀
- 疼痛或刺痛
- 肤色改变
值得注意的是，以下人群更容易患上冻疮：
- 女性，尤其是15岁至30岁的年轻女性
- 体重过轻的人
- 生活在湿冷地区的人
- 有雷诺现象、结缔组织病等基础疾病的人
预防冻疮：从环境到生活方式的全方位防护
环境防护：减少寒冷暴露
避免长时间户外活动：在寒冷天气下，尽量减少不必要的户外活动时间，特别是在湿冷的环境中。
注意室内温度：保持家里和工作场所的温度舒适，避免长时间处于低温环境。
逐步适应温度变化：从寒冷的室外进入室内时，让皮肤逐渐回温，避免突然的温度变化。
个人防护：穿衣与保湿
多层次穿衣：采用“洋葱式”穿衣法，即多穿几层宽松的衣服，以便根据温度变化随时增减。特别要注意手部和头部的保暖，选择连指手套而非分指手套，因为连指手套能提供更好的保暖效果。
选择合适的鞋袜：穿着保暖、防水的鞋子，避免穿太紧的鞋子，以免影响血液循环。同时，要保持鞋袜干燥，必要时及时更换。
保护暴露皮肤：外出时务必佩戴围巾、帽子，尽量减少皮肤暴露在外。
保持皮肤干燥：湿冷的环境更容易导致冻疮，因此要特别注意保持手、足和面部的干燥温暖。
生活方式调整：增强身体抵抗力
适度运动：定期进行适度运动，如散步、慢跑等，可以促进血液循环，提高身体对寒冷的耐受力。
合理饮食：适当增加一些温热食物的摄入，如羊肉、红枣等，有助于提高身体的抗寒能力。
补充营养：可以适量补充葡萄糖，以提高身体的抗寒性。
戒烟：吸烟会收缩血管，影响血液循环，因此要尽量避免吸烟。
早期处理：及时应对冻疮症状
如果不幸出现了冻疮，以下几种方法可以帮助缓解症状：
温水热敷：使用温水（不是热水）对患处进行热敷，有助于促进血液循环。
涂抹冻疮膏：市面上有多种冻疮膏可供选择，建议在医生指导下选用适合的产品。
保持清洁干燥：如果有破皮的地方，要及时清理并用碘伏消毒，防止感染。
避免抓挠：虽然瘙痒难忍，但要尽量避免抓挠，以免造成皮肤破损。
使用炉甘石洗剂：如果瘙痒感强烈，可以尝试使用炉甘石洗剂来缓解症状。
结语：预防重于治疗
冻疮虽然看似小事，但其带来的不适感不容忽视。特别是对于高危人群来说，更需要提前做好预防措施。记住，预防永远比治疗更重要。通过合理的防护和健康的生活方式，我们可以有效降低冻疮的发生率，让这个冬天不再被冻疮困扰。