运动后多久测血糖最好

运动后多久测血糖最好

运动后什么时候测血糖最好？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟给出了专业建议：

运动后30分钟到2小时之间测血糖最好。

1. 运动后即刻：此时测量血糖可以了解运动对身体的即时影响，尤其对那些需要控制血糖水平的患者很重要。这一时间点的血糖波动较大，可能不代表长期趋势。

2. 30分钟后：此时通常是血糖水平逐渐恢复的阶段，可以反映出短期内运动对血糖的调节作用。研究表明，大多数人在运动后30分钟至1小时内，血糖会达到一个相对稳定的状态。

3. 1小时后：对于耐力运动，如跑步或骑行，运动后1小时测血糖可以更准确地了解身体的代谢变化。这段时间，胰岛素敏感性提高，对糖分的利用率增加，血糖水平可能有所降低。

4. 2小时后：这是评估血糖的一个重要时间节点。一般来说，餐后2小时血糖测试有助于评估胰岛素的效果和血糖的恢复速度。同样，运动后2小时测血糖可以看出运动对整体血糖控制的中期影响。

需要注意的是，最佳测量时间会因个人体质、运动强度和类型而有所不同。定期监测并记录血糖变化，有助于更好地管理健康状况。