立春后上海气温骤降，你准备好应对了吗？
立春后上海气温骤降，你准备好应对了吗？
立春后上海气温骤降，你准备好应对了吗？
2025年2月3日，立春如约而至。然而，这个春天的开端却伴随着一场突如其来的寒潮。受较强冷空气影响，上海气温出现断崖式下跌，给人们的生活带来不小的影响。
根据气象部门预报，立春后上海气温将大幅下降。市区最低气温降至1-2℃，郊区更是出现零下5℃至零下3℃的低温，部分地区可能出现冰冻或严重冰冻现象。白天最高气温也仅有7-11℃，加上4-5级偏北风，风寒效应明显，体感温度更低。
面对如此剧烈的气温变化，如何做好养生保健，预防疾病成为当务之急。中医认为，立春后阳气开始生发，万物复苏，但此时的阳气尚弱，需要特别保护。《黄帝内经》中提到：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”因此，立春时节养护阳气尤为重要。
在起居方面，建议遵循《黄帝内经》中“夜卧早起，广步于庭”的养生之道。适当晚睡早起，早晨到户外散步，放松形体，使情志顺应春天生发之气。同时，每天早晨梳头100-200下，可以通达阳气，疏肝理气，促进气血流畅。
在饮食调养方面，立春时节应少吃酸味食物，以免抑制阳气生发。可以适当食用甘味食物来补益脾胃，如大枣和山药。晨起一碗山药红枣小米粥，既能健脾养胃，又能提高人体免疫力，非常适合春季食用。此外，还可以多吃一些养肝护肝的食物，如小米、青苹果、海带、蘑菇、牛奶等。
穴位按摩也是立春养生的重要方法。太冲穴是肝经的原穴，具有疏肝理气的作用，特别适合情绪郁结、肝火旺盛的人群。肝俞穴则能疏肝解郁安神，对心烦失眠、胁痛等症状有很好的缓解作用。每天按揉这些穴位10分钟，可以有效调畅经气，促进身体健康。
除了做好个人养生保健，还需要关注天气变化对生活的影响。正值春运返程高峰期，低温冰冻天气可能对交通造成一定影响。出行时要注意交通安全，提前了解路况信息，合理安排行程。同时，要加强保暖措施，避免着凉感冒。保持室内空气流通，适度参加户外活动，增强身体抵抗力。
虽然立春后上海遭遇了罕见的低温天气，但只要我们做好充分准备，采取科学合理的养生保健方法，就能安然度过这段寒冷时光，迎接温暖春天的到来。