冬天关节酸痛？中医教你按这两个穴位！

冬天关节酸痛？中医教你按这两个穴位！

引用

人民网

等

12

来源

1.

http://health.people.com.cn/n1/2024/1227/c14739-40390676.html

2.

https://m.familydoctor.com.cn/202403/3028704.html

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_1740935266236436502

4.

http://www.anshunjkq.gov.cn/zwgk/zdlyxxgk/jbylws/202403/t20240306_83892378.html

5.

https://hlm.tzuchi.com.tw/home/index.php/news/health/item/3574-2024-07-22-01-34-27

6.

https://www.top1health.com/Article/95406

7.

https://health.ettoday.net/news/2858571

8.

http://www.orthoguard.cn/news-newsdetail-dataId-1053.html

9.

http://www.lchospital.cn/liaoyixinsheng/2024-12-31/11210.html

10.

https://www.fshtcm.com.cn/zyy2023/ksdh/qtks/gkys_38918/jkkp/202405/t20240510_6417437.html

11.

https://www.uho.com.tw/article-64188.html

12.

https://health.tvbs.com.tw/tcm/350111

随着冬季的到来，许多人都会感到关节酸疼。这种现象在中医理论中有着独特的解释。中医认为，冬季寒冷会导致人体气血运行不畅，经脉凝涩，从而引发关节疼痛。具体来说，寒邪侵入经脉后，会使经脉气血运行迟滞，凝涩而不畅，导致经脉凝涩而血少，脉气留止不通，最终引起疼痛。

针对这一问题，中医提供了简单有效的解决方案，其中最常用的就是穴位按摩。以下是两个对缓解关节酸痛特别有效的穴位：

风池穴位于颈后部，枕骨下，斜方肌与胸锁乳突肌上端之间凹陷中，后发际上1寸。取穴时，可以将双手放在枕骨两侧，大拇指自然下滑，在后枕部触及的两个窝窝即是。

按摩方法：取坐位，用双手食指或大拇指在风池穴处做向内向上的挤按，力度以产生明显酸胀感且能耐受为度。每次操作约5分钟，并可配合捏揉颈部两侧斜方肌。

阳陵泉穴位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。取穴时，可让大腿和小腿形成一个直角，在腿弯处小腿外侧上方，用手触摸到一个突出的骨尖（腓骨小头），在其前方凹陷处即为阳陵泉穴。

按摩方法：整个手掌用力，先用大拇指定穴，把大拇指放在阳陵泉穴的位置，其余四指并拢，用力托住腿肚，拇指指腹用力按揉。先顺时针方向按揉3分钟，再逆时针方向按揉3分钟，双腿各做一遍。

除了穴位按摩，中医还建议采取以下措施保养关节：

1. 适度活动筋骨：每天进行30分钟的健走或慢跑，运动前要充分拉伸，帮助肌肉做好准备。

2. 注意保暖：穿着保暖衣物，多晒太阳，尤其是颈部保暖。外出时佩戴围巾，避免肩颈过度紧张。

3. 调整饮食：多吃一些具有温补作用的食物，如当归生姜羊肉汤，但要根据个人体质选择合适的食材。

通过这些简单易行的方法，可以有效缓解冬季关节酸痛，提高生活质量。如果症状持续或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗。