立春将至，全国气温变化趋势及健康指南

立春将至，全国气温变化趋势及健康指南

引用

新华网

等

9

来源

1.

http://www.xinhuanet.com/politics/20250203/e1634265710e4808b69d3dc94abb6e5b/c.html

2.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_26463183

3.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_26892760

4.

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1812862882328127855

5.

https://m.huanqiu.com/article/9CaKrnK6ALc

6.

https://news.cctv.com/2025/02/03/ARTIkRMNsnlxFbPRdquTlpXN250203.shtml

7.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_26476821

8.

http://news.weather.com.cn/2025/01/4048727.shtml

9.

https://m.toutiao.com/article/7331943577565807143/

2025年2月3日22点10分13秒，我们将迎来二十四节气之首——立春。作为农历正月初六，这个时间节点不仅标志着春天的开始，更预示着万物复苏、生机勃发的新轮回。然而，立春的到来并不意味着寒冷的终结，相反，我们需要警惕“倒春寒”的侵袭，同时也要遵循传统习俗，以科学合理的方式迎接春天。

立春期间，全国气温呈现出明显的回暖趋势。据中国天气网统计，立春第一天全国平均气温为-3.26℃，而到了立春最后一天，这一数值上升至-1.04℃，15天内整体上升了2.22℃。这一变化趋势印证了“吃了立春饭，一天暖一天”的民间谚语。

然而，南北地区的升温幅度存在显著差异。北方城市由于冬季基础气温较低，因此立春后的升温空间更大。例如，哈尔滨的平均气温能上升3.7℃，北京的升温幅度也达到2.1℃。相比之下，南方城市由于冬季基础气温较高且湿度较大，升温幅度相对较小，如广州仅上升1.2℃。

尽管立春后气温总体呈上升趋势，但“倒春寒”现象仍需引起重视。所谓“倒春寒”，是指春季后期连续出现阴雨天气或频繁的冷空气侵袭导致的气温偏低现象。这种气温的剧烈变化对身体健康构成威胁，尤其是对心脑血管疾病患者和老年人影响更大。

1. 心脑血管疾病：寒冷刺激会导致血管收缩，增加心脏负担，容易引发心绞痛甚至心肌梗死。
2. 呼吸道感染：气温忽高忽低会影响呼吸道黏膜防御功能，增加感冒、肺炎等呼吸道疾病的风险。
3. 关节健康：膝关节等部位对冷空气敏感，容易出现麻木、酸痛等症状，增加关节炎发病风险。
4. 胃肠道问题：低温刺激会影响胃酸分泌和胃部血液循环，可能导致胃痉挛、胃溃疡等。

为了应对倒春寒，专家建议采取以下措施：

• 适当春捂：不要急于减少衣物，特别是关节、背部和腹部的保暖尤为重要。一般建议当气温稳定在15℃左右时，再逐渐减少衣物。
• 合理饮食：多吃温补食物如大葱、韭菜等，同时保持膳食均衡，避免辛辣油腻。
• 适度锻炼：选择散步、做操等温和运动，增强身体素质，但避免在寒冷天气进行高强度户外运动。
• 保持良好作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于提升身体免疫力。

立春不仅是气候变化的节点，更是一个承载着传统文化的节日。各地有着丰富的立春习俗，如迎春、祭祖、咬春、踏春等。这些习俗不仅体现了古人对自然规律的深刻理解，也为现代人提供了健康生活的智慧。

1. 迎春与踏春：立春时节，人们通过户外活动亲近自然，感受春意。这与现代医学提倡的多做户外运动、增强体质的理念不谋而合。
2. 咬春：立春吃春饼、春卷等传统食品，不仅能满足口腹之欲，更是一种心理暗示，帮助人们调整心态，迎接新一年的开始。
3. 春捂：立春时节虽然气温回升，但冷空气活动仍较频繁，因此要注意保暖，不要过早脱掉冬装。这种“春捂”的习惯，与现代医学提倡的预防感冒、保护心血管健康的理念高度一致。

此外，立春时节的养生还应注意以下几点：

• 饮食清淡：春季人易上火，应避免油腻、辛辣食物，多吃清淡食品，如绿豆汤、菊花茶等。
• 适度运动：可以选择散步、打太极拳等温和运动，但要避免在寒冷天气进行高强度户外运动。
• 保持良好作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于提升身体免疫力。

“一年之计在于春”，立春不仅是自然季节的更迭，更是人生新阶段的开始。在这个充满希望的时节，让我们以科学的态度对待气候变化，以积极的心态迎接新的挑战，用健康的生活方式开启人生的新篇章。