从倒数第一到重点大学：一个父亲的健康教育启示

从倒数第一到重点大学：一个父亲的健康教育启示

引用

搜狐

等

6

来源

1.

https://www.sohu.com/a/825474829_120157629

2.

https://weread.qq.com/web/search/books?keyword=%E5%93%88%E4%BD%9B%E5%AE%B6%E8%AE%AD

3.

http://www.wellighting.com.cn/mobile-page/cp-6451677950/

4.

http://218.204.136.226:8081/ILASOPAC/NTRdrBookRetr.do?SearchType=callno&SearchKey=&PageNum=10&searchWay=searchWayPrv&ResearchSearchType=null&researchSearchKey=null&leftAuthorType=author&leftAuthorKey=%E8%B4%BE%E5%AE%B9%E9%9F%AC%E8%91%97&leftLibnameType=libname&leftLibnameKey=center&LeftClassifyType=classify&LeftClassifyKey=G&leftPublishType=publish&leftPublishKey=%E4%BD%9C%E5%AE%B6%E5%87%BA%E7%89%88%E7%A4%BE

5.

https://www.eduease.com/zixun_info-id-106555.htm

6.

http://news.cn/edu/20241023/fd739fe7169c4134b568f6228f2abada/c.html

一个曾是倒数第一的孩子，如何在父亲的引导下逆袭成为学霸？这个真实的故事，揭示了健康生活与学业成绩之间鲜为人知的联系。

在《改变孩子先改变自己》一书中，作者贾容韬分享了自己如何通过改变家庭生活习惯，帮助孩子从倒数第一逆袭为重点大学学生的经历。这个真实的故事，不仅是一个父亲的教子手记，更揭示了一个被很多家长忽视的事实：健康的生活习惯，是孩子学业成功的重要基石。

贾容韬在书中提到，他最初尝试通过报补习班、请家教等方式来提高孩子的成绩，但效果都不理想。直到他开始关注家庭生活习惯，一切才有了转机。他发现，孩子晚上睡得晚、早上起不来、饮食不规律、缺乏运动等不良习惯，都在无形中影响着学习效果。

科学研究也证实了这一点。美国哈佛大学医学院的一项研究显示，睡眠不足会影响大脑的注意力和记忆力，从而影响学习效果。而规律的饮食和适量的运动，不仅能提高身体素质，还能促进大脑发育，增强学习能力。

那么，如何通过改善生活习惯来提升学习成绩呢？贾容韬总结了以下几个关键点：

规律作息是基础

贾容韬首先从调整作息时间入手，帮助孩子建立规律的睡眠习惯。他建议，小学生每天应保证9-10小时的睡眠，中学生则需要8-9小时。为了确保睡眠质量，他还建议孩子在睡前1小时内避免使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。

合理饮食提供能量

在饮食方面，贾容韬强调了早餐的重要性。他建议，早餐应该包含蛋白质、碳水化合物和维生素，以提供充足的能量。同时，他还建议减少高糖、高脂肪的食物摄入，因为这些食物会影响注意力和记忆力。

适度运动提升效率

贾容韬还发现，适量的运动不仅能提高身体素质，还能促进大脑发育，增强学习能力。他建议每天至少安排30分钟的运动时间，可以是快走、慢跑、跳绳等有氧运动，也可以是篮球、足球等团队运动。

当然，知道这些道理并不难，难的是如何将它们落实到日常生活中。贾容韬分享了一些实用的建议：

制定计划，循序渐进

改变习惯需要时间，不要期望一蹴而就。可以先设定一些小目标，比如每天早睡10分钟、多吃一份蔬菜等，逐渐调整到理想状态。

家长以身作则

家长的生活习惯会直接影响孩子。如果家长自己都做不到早睡早起、合理饮食，又怎么能要求孩子做到呢？因此，改变应该从家长自己开始。

创造良好的环境

为孩子创造一个有利于学习和休息的环境。比如，保持卧室的整洁，避免在睡前接触电子设备，准备营养均衡的餐食等。

保持耐心和信心

改变习惯是一个长期的过程，可能会遇到挫折和反复。重要的是保持耐心和信心，相信只要坚持下去，一定会看到成效。

贾容韬的故事告诉我们，提高学习成绩的关键不在于报多少补习班、请多少家教，而在于培养健康的生活习惯。这不仅是一个父亲的成功经验，更是一个值得所有家长深思的教育启示。

正如贾容韬所说：“改变孩子，先改变自己。”让我们从现在开始，从自己做起，为孩子创造一个有利于学习和成长的健康生活环境吧！