怎样预防流感病毒传染

怎样预防流感病毒传染

流感病毒传染是常见的健康问题，尤其在季节交替时更为高发。那么，如何有效预防流感病毒的传播呢？南京鼓楼医院呼吸科副主任医师王永生给出了专业建议。

接种疫苗

接种流感疫苗是最有效的预防措施。每年的流感疫苗根据当前流行的病毒株进行调整，适用于大多数人群，包括儿童、老年人和免疫系统较弱的人群。这可以显著降低感染风险，有效保护自身和周围的人。

保持良好卫生习惯

• 经常洗手：使用肥皂和清水至少洗20秒，尤其是在打喷嚏、咳嗽后或在公共场所停留之后。
• 避免用手触摸脸部：特别是眼睛、鼻子和嘴巴，因为这些部位是病毒进入体内的主要途径。
• 使用消毒剂：在没有条件洗手时，可使用含酒精成分的手部消毒剂。

维护个人健康管理

• 充足睡眠：保证每天7-9小时的高质量睡眠，以增强免疫系统功能。
• 均衡饮食：摄入丰富的水果、蔬菜和蛋白质，维持身体的营养平衡。
• 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步等，有助于提高免疫力。

避免接触感染源

• 避免近距离接触病人：保持至少一米的社交距离，特别是在流感高发季节。
• 咳嗽和打喷嚏时遮掩口鼻：使用纸巾或弯曲的肘部，不要用手，以免病毒传播到其他物体表面。
• 清洁和消毒：定期清洁和消毒家中和工作的高频接触表面，如门把手、手机和键盘。

通过综合运用以上方法，可以最大限度地预防流感病毒的传染，降低感染风险，保护自己和他人的健康。