《跑男》明星同款：脚踩指压板真的健康吗？

《跑男》明星同款：脚踩指压板真的健康吗？

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https://pingjia.taobao.com/c3ae35913ae97f04799e83c94c0372cb.html

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http://m.cnwest.com/sxxw/a/2024/12/02/22892432.html

最近，一款在《奔跑吧兄弟》节目中频频亮相的“刑具”——指压板，突然火遍全网。从综艺道具到网红健身器材，这款看似简单的指压板，究竟有何魔力？让我们一起来揭秘！

在《奔跑吧兄弟》节目中，指压板常常作为惩罚道具出现。看着明星们在上面痛苦地完成各种任务，观众们不仅没有幸灾乐祸，反而纷纷种草，想要体验一把“痛并快乐着”的感觉。

这股热潮迅速蔓延到各大社交平台。抖音上，指压板相关产品的销量突破百万件，多款商品链接卖出25万+。在淘宝上，指压板的月销量也达到5000件以上，价格从4.2元到40元不等，销量最高的博舒健品牌单款商品售出45.1万件，销售额超300万。

商家宣传指压板具有减肥、改善睡眠、促进血液循环等多种功效。那么，这些说法到底有没有科学依据呢？

专家解读：因人而异，适度为宜

广州中医药大学第三附属医院骨伤康复科主任袁颖嘉副主任中医师表示，指压板超慢跑确实有一定的好处，但指压板只是一种健身工具，并不适合所有人，也不能完全依赖它来达到长期减肥或更健康的目的。

武汉市普仁医院康复治疗室主任肖长江也指出，超慢跑有助于增强心肺功能、促进新陈代谢、加速脂肪燃烧，但运动量的选择要因人而异、循序渐进。

用户反馈：效果因人而异

有用户分享称，使用指压板进行超慢跑，一个月瘦了20斤。也有网友表示，“每天坚持运动10分钟左右，感觉对睡眠可能有些改善，体重没啥变化。”

一位用户在小红书上分享了自己的使用体验：“指压板已经用了三周了，睡眠质量明显改善，晚上12点前就能关灯睡觉，十分钟左右就入睡。拉粑粑也从以前的3天两次变成了一天一次。体重减少了5斤，耐力也有所提升。”

1. 选择软硬适中的指压板，避免选质地太硬的，以踩上去微微疼痛为宜；
2. 新手可以先穿袜子或铺毛巾，每天跑10分钟，循序渐进；
3. 对于已经适应指压板、心肺功能好的人群而言，如果想燃脂，可以买一个运动手表，将心率控制在120-140之间，每天跑至少30分钟。如果没有运动手表，也可以以跑步时还能顺畅地与人对话为参考标准；
4. 肥胖人群、踝关节不稳、高血压、糖尿病、心脏病、孕妇和儿童不适宜做这一运动。

小红书上多位用户反馈，指压板存在硬度选择问题，太硬容易造成足底损伤。建议选择硅胶材质的指压板，回弹性好，适合家庭使用。同时，要注意选择软硬适中的产品，避免过度疼痛。

最后，提醒大家：指压板只是一种辅助健身工具，想要达到理想的健身效果，还是要靠科学的运动方式和合理的饮食搭配。不要盲目跟风，要根据自己的身体状况选择合适的运动方式。记住，健康才是最重要的！