酒精成瘾者的科学戒酒指南

酒精成瘾者的科学戒酒指南

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来源

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https://bestpractice.bmj.com/topics/zh-cn/198

“我每天早上醒来第一件事就是想喝酒，不喝就浑身不舒服，手抖、出冷汗，甚至看到家里人就烦，经常因为一点小事就发火。我知道这样不对，但就是控制不住自己。”——这是来自一位酒精成瘾者的自述。

酒精成瘾，又称酒依赖，是一种涉及生理和心理的复杂疾病。它不仅影响个人的健康，还会对家庭和社会造成严重影响。根据国际疾病分类诊断标准，如果某人在过去12个月中符合以下6条中的3条或3条以上，就可以被诊断为酒依赖：

1. 对酒存在强烈的心理渴求，把酒作为第一需要
2. 饮酒量逐渐增加，由低度酒变为高度酒
3. 对饮酒行为的开始、结束及饮酒量难以控制
4. 出现戒断反应，如恶心、呕吐、心悸、出汗、手抖等
5. 忽略其他兴趣爱好，专注于饮酒
6. 多次戒酒失败

酒精成瘾的形成与多种因素有关。从生理角度来说，酒精会影响大脑的运作，长期饮用会改变大脑的化学平衡，导致生理依赖。从心理角度来说，酒精能让人产生短暂的愉悦感，这种心理依赖往往更难克服。此外，家族遗传因素也会增加酒瘾的风险。

医疗干预：药物治疗是关键

酒精成瘾者在戒酒过程中，往往会遇到严重的戒断症状，如精神恍惚、身体震颤、幻觉等，严重时甚至可能危及生命。因此，建议在专业医生的指导下进行戒酒，必要时需要住院治疗。目前，一些医疗机构已经获得批准使用专门的戒酒药物，这些药物可以减少饮酒后的愉悦感，降低对酒精的渴求。

心理治疗：改变认知是根本

酒精成瘾不仅仅是生理问题，更是一种心理疾病。通过认知行为疗法、精神分析疗法等心理治疗方法，可以帮助患者改变对饮酒的认知，学会应对生活中的压力和挑战，从而减少对酒精的依赖。

生活方式调整：重建健康习惯

• 规律运动：运动可以释放内啡肽，改善心情，减少对酒精的渴望。
• 均衡饮食：长期饮酒会导致营养不良，需要补充维生素B1等营养物质。
• 避免诱惑：远离酒吧等容易引发饮酒欲望的场所，学会拒绝酒友的邀请。
• 培养新兴趣：通过阅读、运动、社交等活动，转移对酒精的注意力。

社会支持：家庭和朋友的力量

家人的理解和支持对戒酒成功至关重要。他们可以提供情感支持，帮助患者度过戒酒过程中的难关。同时，加入戒酒互助团体，与其他正在努力戒酒的人分享经验，也能获得更多的鼓励和帮助。

以李先生为例，他从28岁开始因工作应酬而饮酒，逐渐发展成每天不喝酒就难受的酒依赖者。在家人和医生的帮助下，他接受了住院治疗，通过药物缓解戒断症状，同时接受心理治疗，改变对酒精的认知。出院后，他积极参与戒酒互助团体的活动，重新培养了运动和阅读的兴趣。经过一段时间的努力，他终于摆脱了酒精的困扰，重获新生。

世界卫生组织已将酒精列为一级致癌物，长期饮酒会增加患肝硬化、胰腺癌等疾病的风险。酒精不仅损害肝脏功能，还会刺激胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。更严重的是，酒精会削弱免疫系统的功能，使人体更容易受到细菌和病毒的侵袭。

戒酒是一个艰难的过程，但为了自己和家人的幸福，为了重获健康，这是一场值得去打的仗。如果你或你身边的人正面临酒精成瘾的困扰，请及早寻求专业帮助，踏上戒酒之路。记住，你并不孤单，家人、朋友和专业的医疗团队都会是你最坚强的后盾。