倒春寒来袭！心血管防护指南请收好

倒春寒来袭！心血管防护指南请收好

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https://new.qq.com/rain/a/20240423A04R0J00

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https://www.yingkangsh.com/healthScience.html

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https://www.yingkangsh.com/hospitalNews.html

近期，全国多地迎来“倒春寒”天气，气温骤降。这种天气变化不仅让人感觉寒冷不适，更可能对心血管健康构成威胁。据徐州市中心医院新城分院心血管内科副主任李旭东介绍，倒春寒期间，心血管疾病发病率显著上升，尤其是老年人群体需要特别警惕。

倒春寒期间，气温骤降会引发一系列生理反应，对心血管系统造成影响：

1. 血管收缩：寒冷刺激会导致血管收缩，增加心脏负担，影响血液循环。

2. 血压升高：温度下降会使血压升高，对于高血压患者来说，这种波动可能引发更严重的问题。

3. 血液粘稠度增加：低温环境下，血液更容易变得粘稠，增加血栓形成的风险。

4. 心脏负荷加重：身体为了维持核心温度，心脏需要更努力地工作，这可能对已有心血管问题的人造成额外压力。

面对倒春寒，我们可以通过以下措施来保护心血管健康：

1. 注意保暖

• 适时增减衣物：关注天气预报，根据气温变化及时调整着装。
• 重点部位保暖：特别注意头部、颈部和胸部的保暖，这些部位受寒容易引发心血管收缩。
• 室内温度适宜：保持室内温度在20度左右，避免室内外温差过大。

2. 均衡饮食

• 低盐低脂：减少高脂肪、高盐分的食物摄入，避免加重血管负担。
• 多吃蔬菜水果：补充维生素和矿物质，有助于心血管健康。
• 适量摄入优质蛋白：如鱼肉、鸡肉等，但要避免过量。

3. 适度运动

• 选择合适时段：避免在早晚温差大时锻炼，建议选择上午9点后或下午4点左右。
• 循序渐进：运动强度要适中，避免剧烈运动导致心脏负担过重。
• 注意身体反应：运动过程中如感到不适，应立即停止。

4. 心理调适

• 保持良好心态：避免情绪大起大落，过度激动或抑郁都可能影响心血管健康。
• 充足睡眠：保证足够的休息时间，有助于身体恢复和调节。

5. 定期检查

• 监测血压血脂：定期检查血压、血脂等指标，及时了解自身健康状况。
• 遵医嘱服药：如有心血管疾病史，应遵医嘱按时服药，不可随意停药。

老年人由于生理机能下降，对温度变化的适应能力较差，需要特别关注：

1. 加强保暖措施：除了穿着保暖，还可以通过热水袋等方式增加局部温度。

2. 避免长时间外出：尽量减少在寒冷环境中的暴露时间。

3. 合理安排生活：保持规律的生活习惯，避免过度劳累。

4. 关注身体变化：一旦发现不适，如胸闷、气短等症状，应及时就医。

倒春寒虽然对心血管健康构成一定威胁，但通过科学预防和合理应对，我们可以有效降低心血管疾病的风险。希望大家都能平安度过这个特殊的季节，保持健康的身体和愉快的心情。