老年人的脆弱状况

老年人的脆弱状况

随着人口老龄化的加剧，老年人的健康问题日益受到关注。其中，"脆弱状态"是老年人常见的健康问题之一，它介于健康与疾病之间，影响着老年人的生活质量和预期寿命。本文将为您详细介绍老年人脆弱状态的表现、影响以及预防措施。

认识脆弱性状态

脆弱性状态不是一种疾病，而是身体的一种状态，介于有能力工作与无能力之间，以及介于健康与疾病之间。这是老年人常见的重要健康问题，影响身心。处于脆弱状态的人，身体各系统的物理能力下降，疾病的严重程度增加，认知功能受损，身体活动能力下降，包括行走和平衡能力，可能导致跌倒和最终依赖他人。

症状提示

若从以下五项中有三项或以上的症状，则认为老年人处于脆弱性状态

2. 非故意体重减轻超过4.5公斤或一年内体重减少超过5%（Weight Loss）
3. 感到疲倦无力（Exhaustion）
4. 肌肉无力（Weakness）
5. 行走速度减慢（Low Walking Speed）
6. 日常生活中的活动减少（Low Physical Activity）

脆弱性状态的影响

• 心理方面认知功能下降，抑郁状态，感到绝望无力
• 身体方面增加跌倒风险，因为老年人失去行走和平衡能力，肌肉无力，身体系统功能下降
• 经济方面因疾病严重程度增加而导致更多的医疗费用，可能导致急性混乱状态，需要照顾，长期护理，住院治疗，残疾，以及死亡率增加

预防脆弱性

预防和促进健康以避免脆弱性包括：

2. 进行运动包括抗阻运动和有氧运动
3. 进行体力训练包括抗阻力训练如举重，大肌肉群的重量训练有助于增加身体的肌肉质量，增强运动能力，耐力和行走速度
4. 太极通过缓慢和温和的身体活动以及冥想来改善平衡和行走能力
5. 服用补充剂在餐间增加，蛋白质补充剂有助于维持肌肉质量，还可能包括增加食欲的药物，使用Mini Nutritional Exam进行营养状况评估，用于进一步的营养评估，包括与家人一起进餐
6. 维护口腔健康每天至少刷牙和使用牙线两次，限制糖分摄入，如苏打水和糖果，并至少每年进行一次牙科检查
7. 评估住宅或居住区域的环境包括安全性，以减少跌倒风险，安装浴室扶手，带座椅的可调高度淋浴器，宽阔的门，柜台的对比色，地板，墙壁和不滑的表面，坡道，适当的照明和紧急呼叫系统
8. 家庭成员了解脆弱性状态的变化，能够正确照顾患者

本文原文来自Bangkok Hospital