颈椎病不只是"脖子疼"那么简单，日常这8个行为容易得脊椎病
颈椎病不只是"脖子疼"那么简单，日常这8个行为容易得脊椎病
在快节奏的现代生活中，颈椎病似乎已成为许多人的"隐形杀手"。长时间低头看手机、伏案工作，甚至是错误的睡眠姿势，都可能悄悄侵蚀着我们的颈椎健康。
颈椎病：不只是"脖子疼"那么简单
颈椎，作为连接大脑与躯干的桥梁，不仅支撑着头部的重量，还负责传递信息和控制头部动作。颈椎病，简单来说，就是颈椎结构发生了变化，压迫或刺激到了周围的神经根、血管或脊髓，从而引发一系列症状。这不仅仅是颈部不适，严重时可能导致手臂麻木、头晕、甚至行走困难。
日常哪些不良行为容易得脊椎病
- 长期不良坐姿：例如长期驼背、低头看手机或电脑。
- 不正确的站姿和走姿：如长时间弯腰站立或走路姿势不对。
- 缺乏运动：长时间坐着或躺着，缺乏对脊椎的适当运动和锻炼。
- 过度劳累：长期从事体力劳动或举重物不当。
- 床垫和枕头不合适：使用过硬或过软的床垫和枕头，导致睡姿不良。
- 不当的锻炼方式：如做剧烈运动时姿势不对，容易对脊椎造成伤害。
- 体重过重：肥胖会增加脊椎的负担。
- 心理压力大：长期精神紧张和压力会影响肌肉的紧张度，进而影响脊椎健康。
纠正这些不良行为，并进行适当的锻炼和保健，可以有效预防脊椎病。
颈椎病常见症状
颈型颈椎病：最常见的类型，表现为颈部、肩部、背部的酸痛、胀痛或僵硬感。可能伴有头晕、头沉感。查体时颈部肌肉可能有明显压痛，X光片显示颈椎生理曲度改变或骨质增生。
神经根型颈椎病：主要症状是颈肩痛和上肢的麻木、疼痛，疼痛可沿手臂放射至手指。疼痛可能剧烈，影响睡眠。严重时可出现上肢无力、手指灵活性下降。
脊髓型颈椎病：是最严重的类型，症状包括四肢感觉异常（如麻木、疼痛、踩棉感）、肌力下降。可能有步态不稳、持物不稳、精细动作减退。严重时可能导致大小便障碍。
交感型颈椎病：较少见，症状多样，如头晕、恶心、呕吐、心悸、胸闷等。这些症状通常与颈部活动有关。
椎动脉型颈椎病：虽然存在争议，但一般认为此型颈椎病可引起头晕、眩晕，可能与椎动脉受压迫导致大脑供血不足有关。
通用症状包括：
- 颈部疼痛和僵硬：是最直观的感受，特别是在长时间保持同一姿势后更加明显。
- 上肢症状：如手臂麻木、刺痛、无力。
- 头晕和平衡失调：影响日常生活，尤其是在转头时。
- 头痛：尤其是后脑勺或头顶的疼痛。
- 感官改变：如手脚感觉异常或减弱。
- 肌肉无力：可能导致握力下降，行走困难等。
- 情绪和睡眠问题：长期的疼痛和不适可能影响情绪和睡眠质量。
颈椎病的症状可能与其他疾病相似，因此，如果出现上述症状，应及时就医，通过专业的检查（如CT、MRI）来明确诊断，并遵医嘱进行治疗。
如何治疗
颈椎病的治疗方法多样，主要包括保守治疗和手术治疗。
保守治疗
- 药物治疗：使用非甾体抗炎药（NSAIDs）、镇痛药、肌肉松弛剂等缓解疼痛和炎症。
- 物理治疗：通过牵引、推拿、针灸、理疗等方法缓解症状，改善血液循环和神经功能。
- 康复训练：通过颈部肌肉锻炼、姿势矫正等方法增强颈部肌肉力量，减少颈椎压力。
- 生活方式调整：避免长时间低头，保持良好姿势，使用符合人体工学的办公设备。
手术治疗
当保守治疗无效或症状严重影响生活质量时，可考虑手术治疗。常见的手术方法包括：
- 前路减压术：通过前路切口，移除病变椎间盘或骨刺，减轻神经压迫。
- 后路减压术：通过后路切口，扩大椎管，减轻脊髓压迫。
- 椎间盘置换术：替换病变的椎间盘，以恢复颈椎正常功能。
如何预防颈椎病
预防颈椎病需要从日常生活中的点滴做起：
- 保持正确姿势：无论工作还是休息，都要保持颈椎自然生理曲度，避免长时间低头或仰头。
- 定期活动颈部：每隔1-2小时起身活动，做一些简单的颈部运动，缓解肌肉紧张。
- 合理使用电子设备：使用电脑、手机时，调整屏幕高度，使其与眼睛平行，避免过度低头。
- 加强颈部锻炼：通过游泳、瑜伽等运动增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性。
- 注意保暖：寒冷季节要注意颈部保暖，避免受凉引起肌肉痉挛。
- 避免颈部外伤：运动时佩戴适当的保护装备，避免颈部受伤。
通过实施这些预防措施，可以显著降低脊椎病的发生风险，维护脊椎健康，享受活力满满的生活。