李伟医生教你夏日防晒小妙招

李伟医生教你夏日防晒小妙招

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新华网

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http://www.xinhuanet.com/20240622/6f6cc874722d454e9f67f78ac9129217/c.html

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http://www.sctcm120.com/info/1074/16057.htm

盛夏高温来袭，人体皮肤正面临着“烤”验。辽宁省沈阳市第七人民医院皮肤科副主任医师李伟提醒大家，日晒伤是皮肤在强烈日光照射下发生的急性光毒性反应，可发生于全人群。那么，如何有效预防日晒伤？让我们一起来听听李伟医生的专业建议。

在日光照射下，皮肤会产生一系列反应，包括晒红、晒黑和光老化现象。这些变化不仅影响外观，还可能对皮肤健康造成损害。

• 晒红：由UVB引起，通常在照射后2至7小时出现，伴随肿胀和灼痛感，严重时可能形成水疱。
• 晒黑：分为即刻性黑化（持续数分钟至2小时）、持续性黑化（高峰在24小时内）和延迟性黑化（可持续数周），主要由UVA和可见光作用导致。
• 光老化：长期日晒加速皮肤衰老，表现为粗糙、皱纹增多、色素加深及弹性降低等，尤其与UVA相关。

防晒是保护皮肤免受紫外线伤害的重要措施。根据首都医科大学宣武医院皮肤科主任医师张海萍的建议，科学防晒应遵循ABC原则：

A：Avoid（避免）

• 尽可能减少直接暴露在阳光下的时间
• 夏季紫外线在上午10点至下午4点之间最强，应避开在这段时间内外出
• 如需外出，尽量选择阴凉处活动

B：Block（遮挡）

• 通过使用物理屏障如遮阳伞、帽子、墨镜、防晒服等物品来阻隔阳光
• 选择UPF值大于40且UVA透过率小于5%的防晒衣
• 遮阳伞建议选择黑胶涂层，颜色越深防晒效果越好

C：Cream（防晒霜）

• 作为防晒的第三道“防线”
• 选择SPF30~50且PA+++以上的防晒霜
• 每次至少涂抹1元硬币大小的量
• 提前15分钟涂抹，让皮肤充分吸收

如果发生日晒伤，李伟医生建议：

• 轻微日晒伤患者可以局部外用炉甘石洗剂、糖皮质激素霜、生长因子凝胶等药物
• 严重晒伤或有多发性水疱、剧烈疼痛、有脱水征象者应及时就医

此外，过度防晒也可能带来问题。张海萍医生指出，适度的日晒有助于维生素D的合成，促进钙吸收。因此，建议在早晨或傍晚阳光较弱时，适当进行户外活动。

除了专业的防晒措施，还有一些日常生活中的小妙招可以帮助我们更好地保护皮肤：

1. 饮食调理：多吃富含维生素C的水果，如猕猴桃、草莓、橙子等，可以抑制色素形成，有助于美白皮肤。

2. 自制美白面膜：可以尝试牛奶美白法、白糖洗脸美白法等自然美白方法。例如，将黄瓜片浸泡在牛奶中，敷在脸上10分钟后取出，具有美白效果。

3. 合理安排户外活动：避免在紫外线强烈的时段进行户外运动，可以选择早晨或傍晚进行锻炼。

防晒是一项长期而重要的护肤工作。通过科学的防晒方法和日常防护措施，我们可以有效保护皮肤免受紫外线伤害，延缓皮肤衰老，保持肌肤健康。记住，防晒不只是夏天的事，一年四季都要做好防晒工作。让我们从现在开始，科学防晒，守护肌肤健康！