慢性便秘背后的医学秘密：不只是身体问题，还会影响大脑！

慢性便秘背后的医学秘密：不只是身体问题，还会影响大脑！

引用

腾讯

等

13

来源

1.

https://new.qq.com/rain/a/20240415A06G4M00

2.

https://wsjkw.sh.gov.cn/jthl/20241128/e2261a5b88eb4b798b0d4be5c5b4980b.html

3.

https://www.bangkokhospital.com/zh/content/questions-about-chronic-constipation-and-hemorrhoids

4.

https://www.jstcm.cn/article/doi/10.19844/j.cnki.1672-397X.2025.01.019?viewType=HTML

5.

https://news.bioon.com/article/b360833855f5.html

6.

https://wsjkw.sh.gov.cn/jthl/20240408/a0970e08d0c840b5b5e48c5b0ffdcc95.html

7.

https://www.cochrane.org/zh-hant/CD014580/GUT_er-tong-man-xing-bian-mi-de-xiang-guan-zhi-liao

8.

https://crslai.com/constipation/

9.

https://www.91160.com/doctors/articledetail/docid-200625179/articleid-610257.html

10.

http://www.gaoqing.gov.cn/gongkai/site_gqxwsjkj/channel_61bfe1fb2f7b1e30d787b5e4/doc_66739aa99b8a6cc6f4b52508.html

11.

https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/clinical-presentation-and-risk-factors-for-chemotherapy-associated-diarrhea-constipation-and-intestinal-perforation

12.

https://www.91160.com/doctors/articledetail/docid-100000647/articleid-584121.html

13.

http://www.hnszyy.com.cn/info/3130/11869.htm

最新研究发现，长期便秘不仅会影响身体健康，还可能让你的脑子变“慢”！美国哈佛大学的研究显示，每3天或更长时间才排便一次的人，认知功能会明显下降，相当于大脑衰老3岁。这个令人震惊的发现，让我们不得不重新审视慢性便秘这个看似平常的“小问题”。

你可能经常听到有人说“我最近有点便秘”，但什么才算是真正的慢性便秘呢？医学上是这样定义的：

• 每周排便少于3次
• 症状持续超过6个月
• 伴随排便困难、粪便干硬等症状

慢性便秘主要分为两大类：

1. 原发性（功能性）便秘：与肠道神经平滑肌功能失调有关，没有明确的器质性病变。
2. 继发性便秘：由其他疾病（如结肠癌、糖尿病等）或药物（如抗抑郁药、钙拮抗剂等）引起。

慢性便秘的危害远比你想象的要严重得多：

1. 肛肠疾病：长期便秘会增加患痔疮、肛裂和直肠脱垂的风险。
2. 结肠癌风险：粪便在肠道内停留时间过长，有害物质可能增加结肠癌的风险。
3. 心血管问题：过度用力排便可能诱发急性心肌梗死、脑血管意外等。
4. 认知功能下降：哈佛大学研究发现，每3天或更长时间排便一次的人，认知能力相当于衰老3岁，特别是在学习和工作记忆方面，认知能力恶化相当于衰老7.1岁。

慢性便秘的发病机制非常复杂，涉及多个信号通路。简单来说，就是肠道的“动力系统”出了问题：

• 神经调节失常：肠道神经传导出现问题，导致蠕动减慢。
• 肌肉功能障碍：肠道平滑肌收缩无力，无法有效推动粪便。
• 激素和神经递质失衡：如5-羟色胺（5-HT）等物质的异常会影响肠道功能。
• 肠道菌群失调：肠道内有益菌减少，影响消化和蠕动。

1. 生活方式调整：

   • 增加膳食纤维摄入：每天20-35克，多吃蔬菜、水果和全谷物。
   • 保持充足水分：每天1.5-2升水，保持肠道润滑。
   • 规律运动：每天30-60分钟，促进肠道蠕动。
   • 养成定时排便习惯：建议在晨起或餐后2小时内尝试排便。

2. 药物治疗：

   • 温和泻药：如膳食纤维补充剂，帮助增加肠道蠕动。
   • 盐类泻药：如硫酸镁，通过吸引水分软化粪便。
   • 润滑剂：如液体石蜡，减少排便时的摩擦力。

3. 中医调理：

   • 根据虚实寒热辨证施治，采用中药调理。
   • 配合针灸、按摩等传统疗法。

4. 必要时手术治疗：

   • 对于严重的器质性病变，可能需要手术干预。

如果出现以下情况，应及时就医：

• 年龄大于40岁，伴有便血、贫血、消瘦等症状。
• 症状持续加重，影响日常生活。
• 自行用药效果不佳或出现副作用。

慢性便秘虽然常见，但绝不是小事。它不仅影响生活质量，还可能带来严重的健康隐患。所以，如果你或身边的人有这方面的问题，一定要及时关注，科学应对。记住，健康的身体始于良好的排便习惯！