北京协和医院专家详解：秋冬季节如何科学护手

北京协和医院专家详解：秋冬季节如何科学护手

引用

知乎

等

9

来源

1.

https://zhuanlan.zhihu.com/p/571741696

2.

https://m.dayi.org.cn/qa/151412.html

3.

https://www.yanzhiwu.com/news.html

4.

https://m.dayi.org.cn/qa/151409.html

5.

https://www.hyfyuan.com/info/1868/14944.htm

6.

http://nxyjj.nx.gov.cn/kpxc_37878/202406/t20240624_4574054.html

7.

https://www.jfdaily.com/sgh/detail?id=1437616

8.

https://xiyang.gov.cn/ztzl/kxpj/content_33708

9.

https://www.gmcah.cn/news_xwdt/2025/QeZ8Kwbp.html

随着秋冬季节的到来，许多人都会遇到手部皮肤干燥、脱皮、甚至裂开的困扰。北京协和医院皮肤科副主任刘洁主任医师分享了一些实用的护手建议，帮助大家在寒冷的季节里保持手部的健康和滋润。

秋冬季节气候干燥，空气湿度低，加上频繁洗手会去除皮肤表面的天然油脂，导致皮肤屏障功能受损。此外，手部皮肤本身角质层较厚，皮脂腺分布较少，更容易出现干燥、脱皮等问题。

• 选择温和的清洁产品：避免使用碱性过强的肥皂，可以选择pH值接近皮肤的温和洗手液。
• 控制水温：过热或过冷的水都会刺激皮肤，建议使用温水洗手。
• 采用正确的洗手方法：按照七步洗手法彻底清洁，但避免过度搓揉。

• 及时涂抹护手霜：洗手后应在皮肤还略微湿润时就涂抹护手霜，有助于锁住水分。
• 选择合适的护手霜：对于干性皮肤，建议选择含有矿物油或天然植物油（如山茶油、橄榄油）的护手霜；敏感肌肤则应选择无香料、无酒精的产品。
• 定期做手膜：每周使用1-2次手膜，可以深层滋养和修复手部皮肤。

• 避免直接接触化学物质：做家务时应佩戴手套，避免皮肤直接接触洗涤剂等刺激性物质。
• 注意防晒：户外活动时选择带有防晒系数的护手霜，防止紫外线伤害。
• 保持健康饮食：摄入足够的维生素A、C和E，以及锌、铁等微量元素，有助于维持皮肤健康。

• 手部脱皮：可使用尿素软膏或维生素E乳膏，保持皮肤滋润；避免强行撕扯脱皮。
• 湿疹或手癣：应及时就医，在医生指导下使用抗真菌药物或糖皮质激素类药膏。
• 皮肤裂口：用碘伏消毒后涂抹夫西地酸乳膏或莫匹罗星软膏预防感染。

1. 伸展双手：伸出双手，做开合并拢动作，连续做几次，使手部肌肉放松。
2. 按摩手指：以转圈的方式，轻轻按压揉搓指关节，到达指尖部位时，抓住手指轻轻提拉，之后再松开，重复几次。
3. 按揉手背：用大拇指沿着指根向手腕方向、以上下滑动的方式进行轻轻地揉搓，两只手交替按压。
4. 活动手掌：用大拇指在手掌心中以打圈的方式进行按揉，从手腕处开始到指关节结束。
5. 按压虎口及手指根部：大拇指和食指一起轻捏虎口，轻轻按压。手指根部同理。
6. 手腕放松：将手腕处向前向后来回轻压，放松整个手部。

记住，手部护理是一个长期的过程，需要持之以恒。通过正确的清洁、保湿和防护，可以有效改善秋冬季节手部皮肤问题，让双手保持健康和滋润。