吃什么食物对指甲有好处呢

吃什么食物对指甲有好处呢

指甲的健康状况往往能反映一个人的整体健康水平。那么，究竟哪些食物对指甲有益呢？江苏省人民医院中医科的吕涛副主任医师给出了专业的解答。

有些食物富含营养素，可以帮助指甲生长和保持健康。以下是一些有益于指甲的食物：

1. 蛋白质：指甲由角蛋白组成，而蛋白质是构成角蛋白的重要成分。因此，摄入足够的蛋白质对指甲健康非常重要，如吃鸡蛋、瘦肉、鱼类等。

2. 钙：钙是指甲中的主要成分之一，它能使指甲更坚硬、不易断裂，建议多吃乳制品、海藻、坚果等这些富含钙质的食物。

3. 维生素H：生物素在人体内能够促进新陈代谢，保持身体健康，也有助于指甲的生长。富含维生素H的食物有大豆、蛋黄、香蕉等。

4. 水：水是指甲健康的关键之一，因为水能够让指甲更加柔软，防止指甲干燥、裂开。建议每天喝足够的水来保持身体的水分平衡。

除了以上的食物，也建议多吃蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物。

本文原文来自评谷乐