秋冬养生新宠：苹果陈皮红枣煮水的功效与制作方法

秋冬养生新宠：苹果陈皮红枣煮水的功效与制作方法

引用

网易

等

7

来源

1.

https://www.163.com/dy/article/JHHI611I05565ZNQ.html

2.

https://www.sohu.com/a/789761939_439826

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_12147142879771184522

4.

https://m.familydoctor.com.cn/202404/3077078.html

5.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_9142125909808459627

6.

https://m.qqddc.com/qiye/teadongtai/854821.html

7.

https://m.xiachufang.com/recipe/107287292/

秋冬季节，天气转凉，人体容易出现脾胃不适、消化不良等问题。此时，一款简单易制的养生饮品——苹果陈皮红枣煮水，成为了许多人的养生新宠。这款饮品不仅口感香甜，更兼具调理肠胃、补血养颜、养胃健脾等多重功效。

多重功效，滋养身心

苹果陈皮红枣煮水的主要食材各具特色：

• 苹果富含维生素C和膳食纤维，能促进消化，增强免疫力
• 陈皮具有理气消食、降脂减肥的功效，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群
• 红枣富含铁、维生素C和维生素E，能补血养颜，增强体质

三者搭配煮水，能充分发挥各自的优势，产生协同效应：

1. 调理肠胃：陈皮和红枣都能促进胃部消化，缓解胃寒胀气等症状。苹果中的膳食纤维则有助于改善肠道功能，预防便秘。

2. 补血养颜：红枣中的铁元素和维生素C能促进血液循环，苹果中的维生素C和抗氧化物质则能保护皮肤免受自由基的损害，共同达到养颜美容的效果。

3. 养胃健脾：陈皮能理气健脾，苹果能护肝开胃，红枣能补中益气，三者结合能有效改善脾胃功能，增强食欲。

4. 降脂减肥：陈皮和苹果中的纤维素都能促进肠道蠕动，帮助减少脂肪吸收。普洱茶的加入还能进一步提升降脂效果。

5. 改善睡眠：红枣中富含的褪黑激素能调节生物钟，改善睡眠质量。苹果中的天然糖分也能为身体提供适量能量，避免睡前饥饿感。

6. 抗氧化：苹果和红枣中的维生素C和抗氧化物质能中和体内自由基，减少细胞氧化损伤，延缓衰老过程。

7. 调节血糖：普洱茶能提升胰岛素敏感性，帮助调节血糖水平，适合糖尿病患者适量饮用。

简单易制，营养翻倍

制作苹果陈皮红枣煮水的方法十分简单：

基本食材：

• 苹果：1-2个（建议选择甜脆的品种）
• 陈皮：5-10克（根据个人口味调整）
• 红枣：6-8颗（去核）

制作步骤：

1. 将苹果洗净，切成小块（可保留果皮以增加膳食纤维）
2. 陈皮用清水快速冲洗，去除表面灰尘
3. 红枣去核，撕成小片
4. 将所有食材放入锅中，加入约1.5升清水
5. 大火煮沸后转小火，继续煮15-20分钟
6. 关火后稍作焖制，待温度适宜即可饮用

适用人群与注意事项

虽然苹果陈皮红枣煮水好处多多，但并非人人适用：

1. 适用人群：

• 脾胃虚寒、消化不良者
• 需要补血养颜的女性
• 希望改善睡眠质量的人群
• 想要控制体重的肥胖者

2. 禁忌人群：

• 高血糖患者（因含糖量较高）
• 消化道溃疡患者（可能加重症状）
• 便秘患者（陈皮可能加重便秘）

3. 注意事项：

• 不宜空腹饮用，建议在餐后饮用
• 每日饮用量控制在200-300毫升为宜
• 孕妇、哺乳期妇女及儿童应在医生指导下饮用
• 陈皮性温，体内有热的人应谨慎饮用

苹果陈皮红枣煮水是一款简单却营养丰富的养生饮品，尤其适合秋冬季节饮用。它不仅能调理脾胃，还能养颜美容、改善睡眠，是追求健康生活方式的不错选择。但请记住，养生饮品不能替代药物治疗，如有身体不适，应及时就医。