苹果养颜法大揭秘：一杯苹果水，喝出好气色！

苹果养颜法大揭秘：一杯苹果水，喝出好气色！

引用

腾讯

等

8

来源

1.

https://new.qq.com/rain/a/20240524A01BU200

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29334747

3.

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1810971270954839618&wfr=spider&for=pc

4.

https://36kr.com/p/3097108884049408

5.

https://www.healthme-plus.com/products/aicom%E6%99%BA%E6%98%8E%E9%9D%88%E5%85%89%E9%A3%B2-%E6%AD%A3%E5%93%81-%E5%8F%B0%E7%81%A3aicom%E8%89%BE%E5%8A%9B%E5%BA%B7-%E6%9E%97%E5%BF%97%E7%A9%8E%E4%BB%A3%E8%A8%80

6.

https://www.goodreads.com/questions/5416045---6411439--

7.

http://www.eivf.cn/meirong/101.html

8.

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%A6%99%E6%B8%AF%E5%B0%8F%E5%A7%90%E7%AB%B6%E9%81%B8

“不老男神”林志颖的年轻秘诀是什么？答案可能就在我们日常生活中最常见的水果——苹果里。虽然林志颖本人并未详细分享过他的苹果养颜法，但科学研究和众多网友的实践证明，苹果水确实是一种简单有效的养生饮品，能帮助我们保持年轻态。

苹果中富含多种对皮肤有益的营养成分。首先，维生素C是苹果的一大亮点。一个中等大小的苹果含有约8.4毫克的维生素C，占成年人每日推荐摄入量的14%。维生素C具有强大的抗氧化作用，能帮助维持皮肤的弹性和光泽，同时加强免疫系统。

其次，苹果中的果胶也是一大亮点。果胶是一种可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内废物。研究表明，每天摄入15克果胶，持续4周，就能显著改善便秘状况。这种温和的调理方式，不会像一些泻药那样让身体产生依赖，长期饮用，肠道功能都会变强。

此外，苹果还含有多种抗氧化物质，如类黄酮和多酚，这些成分能帮助清除自由基，减缓皮肤老化过程。苹果中的矿物质和氨基酸也能为人体补充多种必需的营养。

1. 苹果黄芪水：黄芪是“补气之长”，有着补气固表、生津养血等功效，搭配上苹果，很适合经常熬夜、脾胃虚、脸色暗黄的人喝。做法是苹果半个洗净切片，倒入养生壶中，再放入3个红枣、3克黄芪、10个枸杞，一起煮水喝。

2. 苹果玫瑰水：玫瑰花具有疏肝理气的作用，搭配苹果能改善心情，让皮肤更有光泽。做法是苹果半个，红枣3颗，墨红玫瑰2朵，加水煮20分钟。

3. 苹果红枣茶：红枣能补气养血，搭配苹果能改善肤色，让气色更好。做法是苹果一个切片，加入几颗红枣，加水煮20分钟。

4. 苹果柠檬蜂蜜水：柠檬富含维生素C，蜂蜜有保湿作用，搭配苹果能提亮肤色。做法是苹果、柠檬切片搭配10g蜂蜜，苹果煮15分钟后放入柠檬继续煮3分钟，凉至温热，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。

5. 苹果银耳莲子水：银耳富含胶质，莲子能养心安神，搭配苹果能美容养颜。做法是银耳提前泡发，与莲子、苹果一起煮40分钟。

制作苹果水非常简单：

1. 准备一个新鲜的苹果，最好是有机苹果，这样能减少农药残留。将苹果洗净，不用去皮哦，苹果皮中含有丰富的营养成分。
2. 把苹果切成小块，放入锅中，加入适量的水，水的量可以根据个人喜好调整，喜欢浓一点的就少加些水，喜欢淡一点的就多加些水。
3. 开大火将水烧开，然后转小火煮 15 - 20 分钟左右，直到苹果变得软烂，汤汁微微浓稠就可以啦。
4. 煮好后可以根据自己的口味加入适量的蜂蜜或冰糖调味，但要注意不要加太多，以免摄入过多糖分。

饮用苹果水的小tips：

1. 最好在早上或者下午喝，晚上喝太多可能会频繁起夜，影响睡眠质量。
2. 不要空腹喝苹果水，以免刺激肠胃。可以在饭后半小时到一小时后饮用。
3. 苹果水要现煮现喝，放置时间过长容易滋生细菌，影响健康。

一杯简单的苹果水，就能给我们的身体带来这么多好处。它不仅能调理气色、滋养脾胃，还能促进排便。而且，这种养生方式既简单又经济，不需要花费太多时间和金钱，就能让肌肤焕发光彩。所以，不妨从今天开始，给自己煮一杯苹果水，开启一段健康又有趣的养生之旅吧！