按摩天宗穴的作用与好处，天宗穴位位置图

按摩天宗穴的作用与好处，天宗穴位位置图

天宗穴是人体重要的保健穴位之一，位于肩胛部，具有缓解肩部疼痛、改善气喘、促进胸部健康等功效。本文将为您详细介绍天宗穴的具体位置、按摩方法及注意事项，帮助您更好地利用这个穴位进行自我保健。

天宗穴位位置图

天宗穴位于肩胛部，具体在冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。一个简单的定位方法是：左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处，中指指尖位置即是。

按摩天宗穴位的作用与好处

1. 治疗肩膀酸痛、五十肩、气喘、乳痈、肩部疾病等
2. 缓解肩关节周围肌肉疲劳，促进气血运行，丰胸美乳，对于预防乳腺增生效果很好

按摩方法与注意事项

按摩天宗穴的方法：用双手，由颈下过肩，以中指的指腹按揉天宗穴位。如果可以正坐或俯卧，可以请他人用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位。穴位处会有胀、酸、痛感，先左后右，每次各按揉穴位大约1—3分钟，也可以双侧穴位同时按揉。刮痧也是可以的。

刺法：直刺或斜刺0.5～1寸，区域性酸胀，针感穿过肩胛传至手指。

灸法：艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸10～15分钟。

温馨提醒：在进行穴位按摩时，应注意力度适中，避免过度用力导致不适。如有严重疾病或症状持续不缓解，请及时就医。