世界心脏日：心绞痛患者的生活方式调整指南

世界心脏日：心绞痛患者的生活方式调整指南

引用

百度

等

15

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_6190933827961270564

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_5959813836069469196

3.

https://new.qq.com/rain/a/20240908A02Q3H00

4.

https://www.onedegree.hk/zh-hk/blog/health-hub/world-heart-day

5.

http://www.jdzdsyy.com/html/4679/4679.html

6.

https://yanchenwuguan.com/zh/%E5%85%AB%E6%AE%B5%E9%94%A6%E8%AF%A6%E7%BB%86%E8%A7%A3%E9%87%8A/

7.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-healthy-diet/art-20047702

8.

https://health99.hpa.gov.tw/news/19637

9.

https://worldheartdayrun.hk/zh-hant

10.

http://www.kxdb.com/kxdb/show.php?itemid=24493

11.

https://www.sm.gov.cn/zw/ztzl/shyywstzgg/mtbd/202403/t20240301_2004978.htm

12.

https://www.royalcare.nyc/blog/5-chinese-traditional-mind-body-exercises-to-reinvigorate-your-spring-routine

13.

https://www.qhuah.com/html/025761526.html

14.

https://org.vghtpe.gov.tw/vhtt/freePage/-1/23

15.

https://helloyishi.com.tw/heart-health/coronary-artery/preventing-myocardial-infarction-diet-tips/

在第25个世界心脏日之际，让我们关注一个与心脏健康密切相关的话题——心绞痛的生活方式调整。心绞痛是心血管疾病中常见的一种，不仅需要药物治疗，更需要通过合理的生活方式调整来辅助治疗。一位名叫张先生的心绞痛患者，通过坚持按时服药、改善饮食习惯、进行适量运动以及学习穴位按摩和中医调理方法，不仅有效控制了病情，还显著提高了生活质量。

每年的9月29日是世界心脏日，这是一个全球性的活动，旨在提高人们对心血管疾病的认识，并促进心脏健康。2024年世界心脏日的主题是“用心行动”(Use Heart for Action)，强调通过积极行动改善全球心脏健康。

心血管疾病是全球主要的死亡原因，每年有超过2050万人死于心脏病或血管疾病。因此，关注心脏健康，采取健康的生活方式，对于预防和治疗心血管疾病至关重要。

心绞痛是冠心病的常见症状，主要表现为胸骨后或心前区疼痛，可因情绪剧烈波动、较强体力活动、饱餐和寒冷等诱发。虽然药物治疗是主要手段，但生活方式调整同样重要。研究表明，通过合理的生活方式调整，可以有效控制病情，降低心血管事件的风险。

合理的饮食习惯是心绞痛患者生活调整的基础。建议采用类似“地中海饮食”的模式，即以水果、蔬菜、杂粮为主，减少高脂肉类的摄入。具体来说：

• 保持低盐饮食，每日摄盐量不超过6克
• 低脂饮食，减少动物内脏等高胆固醇食物的摄入
• 多吃新鲜蔬菜水果和粗纤维食物，如芹菜、糙米等
• 适量摄入植物蛋白，如豆类
• 规律饮食，控制食量，避免肥胖
• 少食多餐，建立良好的健康饮食观念

适量的运动对于心绞痛患者来说非常重要。推荐进行一些温和的传统运动，如易筋经和八段锦。

八段锦由8个简单动作组成，每个动作都有其特定的中医理论基础。例如，“双手托天理三焦”有助于改善血液循环，“拉弓射鹰”可以改善肺和肝的状况，“摇头摆尾去心火”则有助于调节心脏功能。

这些运动不仅适合各年龄段人群，还能改善心肺功能，调节体内气血循环。建议每天练习15-30分钟，持之以恒。

中医调理也是心绞痛患者生活方式调整的重要组成部分。以下是一些简单的穴位按摩方法：

1. 推扳胸大肌：用右手的拇指、食指、中指拿住左侧胸大肌的止点处，上下扯动20-30次。
2. 弹拨极泉穴：用右手的食指、中指和无名指弹拨左侧腋窝下的极泉穴3-5分钟。
3. 擦侧胸：用右手手掌摩擦左侧腋窝下肋骨部位的皮肤。
4. 揉内关：用右手拇指指腹按揉左前臂内关穴，每天2-3次，每次1-2分钟。
5. 揉膻中：用拇指或食指轻揉两乳头连线中点的凹陷处，每次5-10分钟。
6. 掐中冲：用指甲盖间断刺激中指指端，力度稍大一点，一般掐10-20次。

这些方法可以有效增加冠脉供血，缓解心绞痛症状。但需要注意的是，穴位按摩应由专业人士指导，确保手法正确。

张先生的经验告诉我们，生活方式的调整需要持之以恒。以下是一些实用建议：

• 制定合理的饮食计划，避免暴饮暴食
• 每天坚持适量运动，如散步、慢跑等
• 学习并坚持穴位按摩和中医调理方法
• 定期监测相关指标，如血压、心率及肝肾功能
• 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑

心绞痛的治疗是一个长期的过程，需要患者、家属和医生的共同努力。通过合理的生活方式调整，可以有效控制病情，提高生活质量。让我们一起“心行合一”，守护心脏健康！