三九天是什么意思？三九天从什么时候开始算？三九天时间点

三九天是什么意思？三九天从什么时候开始算？三九天时间点

“三九天”是中国传统历法中一个重要的概念，它标志着一年中最寒冷的时期。这个概念源自中国古代的“九九歌”，即“一九二九不出手，三九四九冰上走……”那么，什么是“三九天”？它从什么时候开始计算？在“三九天”期间又有哪些注意事项呢？

什么是三九天？

三九天，是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，是一年中最寒冷的一段时间。在中国传统历法中，有“热在三伏，冷在三九”的说法，表明一年中最冷的时段就是“三九天”到“四九天”这段时间。

三九天从什么时候开始算？

三九天的具体计算方法是，以冬至前8日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做"一九"（冬至那天），第二个九天叫"二九"，依此类推，一年中最冷的时段便在"三九、四九天"。

例如，下面是2021年三九天时间表。

三九天期间要注意什么？

注意保暖

三九天期间气温极低，外出时要注意保暖，尤其是头部、脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚等部位。腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病，膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。

坚持锻炼

“夏练三伏，冬练三九。”这句俗语强调了在三九严寒天气里锻炼身体的重要性。因为严寒的天气会使得寒气能够造成人的身体健康受到威胁，也就是寒气袭人，在三九严寒天气里必须做到锻炼身体的习惯。

合理饮食

民间有“夏补三伏、冬补三九”的说法，在冬天“三九”时节，可以多吃羊肉、牛肉等高热量的食物。同时，还可多吃一些藕、梨、芹菜、白萝卜、土豆、白菜、竹笋、木耳等食材来“清瘀”，避免出现上火、便秘等不适。

三九天的民俗文化

在中国传统文化中，“三九天”不仅是一个气候概念，还承载着丰富的民俗文化。例如，北方有“数九”的习俗，即从冬至开始，人们会画一幅“九九消寒图”，每天涂一笔，直到九九八十一天过去，春天就到了。这种习俗不仅体现了古人对时间的记录方式，也寄托了人们对春天的期盼。