秋冬防"蛇缠腰"，这些习惯要养成！
秋冬防"蛇缠腰"，这些习惯要养成！
秋冬季节是带状疱疹的高发期，这种俗称"蛇缠腰"的疾病，不仅会引起剧烈疼痛，还可能带来长期的神经痛等并发症，严重影响患者的生活质量。据统计，全球普通人群带状疱疹发病率为3-5/1,000人/年，而在中国，50岁及以上人群的发病率更是高达2.8-5.8/1,000人/年。专家预测，到2025年，中国50岁及以上人群的带状疱疹新增病例将突破490万。
带状疱疹最明显的症状就是疼痛，这种疼痛可以贯穿整个病程，严重程度甚至超过分娩阵痛和慢性癌痛。更令人担忧的是，约30%-50%的患者在皮疹愈合后仍会持续感受到疼痛，这种被称为"带状疱疹后遗神经痛"的并发症，可能持续一年以上，部分患者甚至会痛苦长达10年或更久。
面对如此严峻的健康威胁，预防显得尤为重要。目前，最有效的预防手段就是接种带状疱疹疫苗。研究显示，重组带状疱疹疫苗（如Shingrix）对50岁以上人群的保护效力高达97.2%，即使在70岁以上人群中也能达到91.3%的保护效果。这种疫苗需要接种两剂，间隔2-6个月，接种部位为上臂肌肉。值得注意的是，疫苗的保护期长达10年以上，且目前追踪数据显示，10年后保护效力仍高达89%。
除了疫苗接种，保持健康的生活方式也是预防带状疱疹的重要手段。专家建议，日常生活中应保持均衡膳食，多吃富含维生素和蛋白质的食物；适度进行体育锻炼，如散步、慢跑等；保证充足的睡眠，避免熬夜。这些健康习惯不仅能增强免疫力，还能降低带状疱疹的发病风险。
对于中老年人群，尤其是患有慢性病的人来说，预防带状疱疹需要特别注意。慢性病患者由于免疫功能较弱，更容易感染带状疱疹，且感染后的疼痛感更强。因此，这类人群更需要通过接种疫苗来积极预防。同时，慢性病患者在接种疫苗前，应先咨询专业医生，科学把握接种时机。
尽管带状疱疹的危害不容忽视，但通过疫苗接种和健康生活方式，可以有效降低发病风险。专家呼吁，中老年人应提高预防意识，及时接种疫苗，同时保持健康的生活习惯，远离"蛇缠腰"的困扰。