专家解读：缬草助眠效果与使用注意事项

专家解读：缬草助眠效果与使用注意事项

随着生活节奏的加快，失眠问题困扰着越来越多的人。在众多助眠方法中，缬草作为一种传统草药，因其助眠效果而备受关注。那么，缬草是否真的能够帮助改善睡眠质量？其作用机制是什么？使用时又需要注意哪些事项？让我们一起来看看江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛的专业解答。

缬草确实可以助眠。作为一种传统的草药，缬草被广泛用于缓解失眠和促进睡眠。研究表明，缬草提取物可以缩短入睡时间，并改善整体睡眠质量。

一项针对128名参与者的研究发现，每天服用400毫克缬草提取物的人在4周后报告的睡眠质量显著提高。另一个随机对照试验也显示，缬草组的入睡时间比安慰剂组减少了约15-20分钟。

缬草的主要活性成分是缬草酸和缬草酮，这些化合物具有镇静作用，有助于调节神经系统，降低焦虑，从而促进入睡。

虽然缬草对许多人有效，但每个人对它的反应可能不同，某些人可能会出现轻微的副作用，如头痛或胃肠不适。在使用缬草之前，建议咨询医生，以确保其安全性和适用性。

本文原文来自 pingguolv.com