颈椎病引发的心理危机：如何破解年轻人的“脆皮”困境

颈椎病引发的心理危机：如何破解年轻人的“脆皮”困境

引用

中国网

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来源

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http://zgmy.china.com.cn/2024-10/14/content_42936839.htm

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“脆皮年轻人”这个网络流行词，生动地描绘了当代年轻人在生活压力下的脆弱状态。而颈椎病，这个曾经的“老年病”，如今却悄然年轻化，成为压垮年轻人心理健康的“最后一根稻草”。

高发的颈椎病，年轻化的趋势

数据显示，我国颈椎病的发病率为15%左右，且呈现逐年增长、年轻化的趋势。在20-40岁的青壮年群体中，颈椎病的患病率更是高达59.1%。长期伏案工作、频繁使用电子设备等现代生活方式，让颈椎病悄然年轻化。

慢性疼痛：身体与心理的双重折磨

颈椎病引发的慢性疼痛，是影响患者心理健康的重要因素。上海第六人民医院康复科的牵引室里，七月份患者环比增长了20%，其中不乏20多岁的年轻人。他们中很多人选择“吊脖子”疗法，但这种治疗方式并非人人适用，需要在专业医生的指导下进行。

慢性疼痛不仅带来身体上的不适，还会引发焦虑、抑郁等心理问题。北京大学人民医院神经外科副主任医师范存刚指出，虽然抑郁症本身不会引起颈椎病，但长期的疼痛和不适会加重心理负担，形成恶性循环。

双管齐下：生理治疗与心理调适

面对颈椎病带来的身心困扰，需要采取综合治疗方案。

生理治疗：对症下药

• 非手术治疗：适用于轻度和中度患者，包括牵引、理疗、药物治疗等。但需要注意的是，不是所有类型的颈椎病都适合牵引治疗，如骨质疏松症患者就不宜采用。
• 手术治疗：对于症状严重、保守治疗无效的患者，手术可能是更好的选择。手术方式包括颈椎前路手术、颈椎后路开放手术和颈椎后路内镜手术等。医生会根据患者的具体情况推荐最适合的手术方案。

心理调适：缓解压力

• 认知行为疗法：帮助患者调整对疼痛的认知，学会应对和管理疼痛带来的心理压力。
• 冥想与深呼吸：通过冥想和深呼吸练习，缓解焦虑情绪，提高心理韧性。
• 音乐疗法：听轻松的音乐，有助于放松身心，减轻疼痛感。

预防胜于治疗：远离颈椎病的实用建议

1. 保持正确姿势：无论是坐着还是站着，都要努力保持脊柱中立的姿势，头部保持直立，肩膀放松。避免弯腰驼背或懒散的姿势，因为这会增加颈部和上背部肌肉的负担。

2. 合理使用电子设备：

   • 将设备屏幕调整到与眼睛水平的位置，减少颈部前屈。
   • 遵循20-20-20规则：每隔20分钟，休息20秒钟，看看20英尺以外的东西。
   • 使用符合人体工程学的配件，如键盘腕托和人体工学鼠标。

3. 适量运动：

   • 定期进行颈部运动，缓解肌肉紧张。
   • 参加游泳、打羽毛球、瑜伽等运动，增强颈部肌肉力量。

4. 注意休息：

   • 避免长时间保持同一姿势，每工作45-60分钟起身活动5-10分钟。
   • 保证充足的睡眠，使用合适的枕头，支撑颈椎生理曲线。

颈椎病不仅是一个生理问题，更是一个心理问题。它考验着年轻人的身体素质，也挑战着他们的心理韧性。通过科学的治疗和预防，我们完全可以战胜颈椎病，重获身心健康。