熬夜党福音：养血安神片助你一夜好眠

熬夜党福音：养血安神片助你一夜好眠

引用

中国经济网

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来源

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http://www.ce.cn/xwzx/gnsz/gdxw/202403/22/t20240322_38944818.shtml

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最新发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国有28%的人夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳。其中，“00后”平均入睡时间为00∶33，近半数学生每天使用手机超过8小时，且平均在零点后入睡。

在快节奏的现代生活中，熬夜已成为许多人的常态。长期熬夜不仅会影响身体健康，还会导致睡眠质量下降，甚至引发失眠。对于深受失眠困扰的“熬夜党”来说，养血安神片或许能带来一些帮助。

养血安神片是一种常用的中成药，主要由仙鹤草、墨旱莲、鸡血藤、熟地黄、生地黄、合欢皮等中药组成。其主要功效是滋阴养血、宁心安神，适用于阴虚血少、失眠健忘等症状。

科学用药：正确的使用方法和注意事项

不同厂家生产的养血安神片，其用法用量可能略有不同。以河北唐威药业和山西双人药业的产品为例：

• 河北唐威药业：口服，一次3片，一日3次
• 山西双人药业：口服，一次5片，一日3次

需要注意的是，服用养血安神片期间应避免烟酒及辛辣食物，保持情绪乐观，切忌生气恼怒。脾胃虚弱者宜在饭后服用，以减轻药物对肠胃的刺激。高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。

临床研究：养血安神片的效果验证

临床案例表明，养血安神片对失眠、多梦、心悸等症状有显著疗效。例如，一位42岁的女性教师因工作繁忙导致失眠多梦，经服用养血安神片后，睡眠质量明显改善。另一位51岁的女性患者长期失眠，服用养血安神片后，入睡困难和多梦易醒的症状也得到缓解。

除了服用养血安神片，改善睡眠质量还需要注意以下几点：

1. 保持规律的作息时间：每天尽量在同一时间入睡和起床，即使在周末也不例外。研究表明，晚上10:00-10:59是最佳入睡时间，可以降低患心血管疾病的风险。

2. 创造良好的睡眠环境：卧室应保持安静黑暗，室温控制在20℃左右。使用遮光窗帘，避免过多光线影响褪黑素的分泌。

3. 注意饮食习惯：晚餐不要吃得太晚，避免高糖高碳水食物。如果睡前感到饥饿，可以喝一杯热牛奶。

4. 适度运动：每天坚持适量运动，但避免在睡前3小时内进行剧烈运动。

5. 睡前放松：可以尝试泡热水澡、阅读等放松活动，避免使用手机和电脑。

6. 调整心态：如果躺在床上难以入睡，可以尝试冥想，想象自己在沙滩上沐浴阳光或在高峰欣赏美景。

失眠问题需要综合治疗，药物只是其中一种手段。养血安神片虽然对改善睡眠有一定效果，但不能过度依赖。建议在医生指导下合理用药，同时培养健康的生活习惯和良好的睡眠卫生。只有将药物治疗和生活方式调整相结合，才能真正解决失眠问题，享受高质量的睡眠。