贾玲减肥秘籍：白菜真的有用吗？

贾玲减肥秘籍：白菜真的有用吗？

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澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26365558

2.

https://www.sohu.com/a/756991778_121430990

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https://new.qq.com/rain/a/20240212A03CEJ00

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https://m.huxiu.com/article/2677260.html

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https://www.163.com/dy/article/IS257PF605528YU5.html

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https://k.sina.cn/article_6405497234_p17dcc219200100d58s.html

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https://m.xiachufang.com/recipe/107394993/

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https://m.xiachufang.com/recipe/107480521/

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https://zh.hk01.com/%E6%95%99%E7%85%AE/1094930/%E5%A4%A7%E7%99%BD%E8%8F%9C%E8%90%A5%E5%85%BB-%E6%8A%97%E8%80%81%E5%8C%96%E6%B2%BB%E6%84%9F%E5%86%92%E5%8A%A9%E9%98%B2%E7%99%8C%E5%A4%A7%E7%99%BD%E8%8F%9C%E9%95%BF%E9%BB%91%E6%96%91%E5%8F%AF%E5%90%83%E5%90%97-%E6%AD%A3%E7%A1%AE%E4%BF%9D%E5%AD%98%E6%B3%95

贾玲在电影《热辣滚烫》中的减肥经历引发了全民热议。虽然这部电影并不是单纯讲述减肥的故事，但贾玲在片中的瘦身造型确实让人眼前一亮。那么，贾玲的减肥秘诀是什么？答案竟然是一道看似平凡的蔬菜——白菜。

白菜，这种在我们餐桌上最常见的蔬菜，竟然有着意想不到的减肥效果。根据营养师姚小谦的介绍，白菜是冬季减肥的首选蔬菜之一。它的独特口感和丰富的营养成分，让人爱不释手。白菜中含有丰富的维生素C和维生素K，可以增强免疫力，预防感冒和贫血。而且，它的热量非常低，几乎可以忽略不计。

1. 低热量：每100克白菜的热量仅有13大卡，比很多减肥代餐的热量还要低。这意味着你可以在控制总热量摄入的同时，享受更多的食物量。

2. 高膳食纤维：白菜中的膳食纤维极其丰富，能够促进肠胃加强消化，清除肠胃垃圾毒素，通肠通便，从而减轻发胖的问题。而且白菜中还含有果胶，果胶能帮助人体排除多余的胆固醇。

3. 高水分含量：白菜的水分含量高达90%以上，热量极少，因此非常适合减肥以及补充营养。高水分含量还能增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。

1. 白菜汤

   • 材料：白菜心2000克左右、红青柿子椒各100克、豆腐一块。熬浓的黄瓜汁、盐和鸡精适量。
   • 做法：将白菜心和红柿子椒切成细丝，与豆腐一起用精盐腌20分钟。控出盐水后加入黄瓜汁和味精，待锅中水煮沸后倒入锅中加盐和鸡精即可。

2. 什锦白菜

   • 材料：白菜、香菇、金针菇、胡萝卜、盐、鸡精、胡椒粉。
   • 做法：将白菜烫软后备用，金针菇和香菇焯熟切丝。将金针菇丝和香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟后与白菜拌匀即可。

3. 白菜粥

   • 材料：煮熟的米饭、葱姜蒜末、大白菜（白菜与米饭比例4:1）。
   • 做法：葱姜蒜末与油一起翻炒，加入白菜翻炒出汤后加水和米饭，调成中火熬制，最后加入少量盐调味。

4. 白菜炖豆腐

   • 材料：白菜、豆腐、姜、葱、盐、鸡精、胡椒粉。
   • 做法：豆腐切块焯水去腥，白菜切片。少量油热锅后放入姜葱爆香，加入白菜和豆腐翻炒，加水后加入调味料煮5分钟即可。

虽然白菜是减肥的好帮手，但健康减肥绝不仅仅是依靠单一食材。贾玲在《热辣滚烫》中的蜕变，也不是单纯依靠饮食控制，更重要的是通过拳击运动找到了生活的动力和目标。正如电影所传达的，真正的改变来自于内心的觉醒和对生活的热爱。

所以，如果你想减肥，不妨从今天开始，像贾玲一样，给自己一个目标，制定一个合理的计划，让白菜成为你健康饮食的一部分，同时也不要忘记运动和保持积极的心态。记住，减肥不是一朝一夕的事，重要的是找到适合自己的生活方式，让健康成为一种习惯。