干眼症患者的抗焦虑小妙招：从眼部护理到心理调节

干眼症患者的抗焦虑小妙招：从眼部护理到心理调节

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干眼症不仅影响视力，还可能引发焦虑和抑郁。通过定期进行眼部按摩、使用人工泪液缓解症状，以及保持乐观心态和适当运动等方式，可以帮助干眼症患者减轻焦虑情绪，提升生活质量。这些简单易行的小妙招不仅能改善眼睛不适，还能有效调节心情，让生活更加轻松愉快。

你是否发现，当眼睛干涩、疲劳时，心情也会变得烦躁不安？这并非你的错觉。最新研究显示，干眼症与焦虑情绪之间存在密切关联。

中山大学中山眼科中心副主任梁凌毅教授指出，有焦虑、抑郁等负面情绪的人更容易出现干眼症状，且症状更为明显。相反，幸福感较高的人患干眼的症状则相对较轻。

1. 热敷和按摩：每天用40-45℃的热毛巾敷眼10-15分钟，可促进血液循环。同时，轻轻按摩眼睑有助于疏通睑板腺，促进油脂排出。

2. 增加眨眼频率：有意识地缓慢眨眼，每次重复5-10次，帮助泪液均匀分布。可以在手机上设置提醒，每30分钟进行一次眨眼练习。

3. 合理使用人工泪液：选择不含防腐剂的人工泪液，遵循医生建议使用。使用时，将药液滴在下眼睑内，避免直接滴在角膜上。

4. 改善工作环境：使用加湿器保持室内湿度在40%-60%之间，避免长时间处于空调房间内。注意调整电脑屏幕亮度和距离，减少视觉疲劳。

5. 健康饮食：多摄入富含维生素A、C、E和B族维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果等。保持充足的水分摄入，促进泪液分泌。

1. 笑的训练：中山大学中山眼科中心研究发现，每天进行“笑的训练”可以有效改善干眼症状。具体方法是跟着视频指令练习口令，每次30遍，每天4次。

2. 适度运动：每天坚持1小时户外运动，如散步或慢跑，不仅有助于缓解眼部压力，还能释放内啡肽，提升心情。

3. 放松心情：通过听音乐、阅读等方式调节情绪。保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 规律作息：保持充足的睡眠，让眼睛得到充分休息。避免熬夜，建立良好的生活习惯。

白女士，47岁，自2021年10月起出现双眼干涩、异物感等症状，被诊断为重度干眼症。在国内治疗效果不佳后，她通过美联医邦对接了纽约长老会医院的眼科专家Eric Zweifach教授。

经过详细诊断，教授建议调整治疗方案，包括使用局部类固醇、更换滴眼液、增加润滑剂等。同时，白女士还采取了戴太阳镜、保持室内湿度等预防措施。通过个性化治疗方案，她的干眼症状得到了明显改善。

干眼症虽然常见，但通过科学管理和积极心态，我们可以有效缓解症状，提高生活质量。记住，眼睛是心灵的窗户，让我们从日常护理做起，让这扇窗户重新焕发光彩。