面部瑜伽：缓解半边脸肌肉痛的神奇疗法

面部瑜伽：缓解半边脸肌肉痛的神奇疗法

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网易

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来源

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https://www.163.com/dy/article/ITIVQOQJ0518BOJ3.html

2.

https://www.hiro-clinic.or.jp/beauty/column/%E9%A1%94%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%81%A7%E8%8B%A5%E3%80%85%E3%81%97%E3%81%95%E3%82%92%E3%82%AD%E3%83%BC%E3%83%97%E3%81%99%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95/?lang=zh-hans

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https://www.lhzxyy.com.cn/contents/4933/23058.html

半边脸肌肉痛？试试面部瑜伽吧！这种源自印度的古老练习，不仅能帮助你缓解面部肌肉疼痛，还能提升面部线条，改善肌肤状态。让我们一起来看看具体怎么做吧！

1. 预防额头皱纹（平滑额头）

• 步骤：双手轻轻按压额头，尽量不要移动眉毛。睁大眼睛，上下移动目光。重复10次。
• 效果：这个动作可以放松额头肌肉，缓解因长时间皱眉或抬头纹造成的肌肉紧张。

2. 法令纹紧致（脸颊提升）

• 步骤：给脸颊充气，将空气从右向左滚动。每侧重复5次。
• 效果：这个动作可以有效缓解因面部肌肉紧张导致的疼痛，同时改善法令纹。

3. 收紧脸部线条（Aiueo练习）

• 步骤：以“a”、“i”、“u”、“e”和“o”的形状移动你的嘴。慢慢地执行每个姿势并重复5次。
• 效果：这个练习可以全面锻炼面部肌肉，缓解因肌肉紧张导致的疼痛。

4. 改善眼部下垂（眨眼拉伸）

• 步骤：一只眼睛急剧眨眼，另一只眼睛睁大。每边做5次。
• 效果：这个动作可以缓解眼部肌肉紧张，改善因用眼过度导致的疼痛。

2018年，Murad Alam博士组织了27名40至65岁的志愿者进行面部瑜伽实验。结果显示，坚持练习的志愿者在面部皱纹和松弛方面都有明显改善。虽然这个研究样本较小，但足以证明面部瑜伽对改善面部肌肉状况是有一定效果的。

除了面部瑜伽，你还可以结合其他方法来缓解面部肌肉疼痛：

1. 热敷与按摩：在做面部瑜伽前，可以用热毛巾敷脸，帮助肌肉放松。之后可以轻轻按摩疼痛部位，促进血液循环。

2. 药物治疗：如果疼痛较重，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂。

3. 针灸治疗：针灸可以刺激特定穴位，改善气血流通，缓解肌肉紧张。

1. 适度练习：每天坚持5-10分钟即可，过度练习反而可能适得其反。
2. 注意呼吸：保持自然呼吸，不要屏气。
3. 避免过度用力：过度用力可能会导致更多皱纹的产生。
4. 皮肤状况：如果面部有创伤、溃疡、脱皮或刚做完激光、微针等破皮项目，暂时不要做面部瑜伽。
5. 注射填充者慎用：做过面部填充的人不适合做面部瑜伽，可能会导致填充物位移。

面部瑜伽是一种简单易行、副作用小的面部肌肉疼痛缓解方法。虽然它不能替代专业医疗，但作为日常保健手段，绝对值得一试。每天只需几分钟，就能让你远离面部肌肉疼痛的困扰，还能顺便提升面部线条，何乐而不为呢？