高血压管理：心脑血管健康的关键

高血压管理：心脑血管健康的关键

引用

中国疾病预防控制中心

等

11

来源

1.

https://ncncd.chinacdc.cn/zxkylwjj/202403/t20240328_275192.htm

2.

https://www.dxh.gov.cn/XWZX/SHMS/202411/t20241106_2481138.shtml

3.

http://www.chl-bha.org.cn/index.php?m=standard&a=view&id=96&pid=1

4.

https://wszx.wsjkw.sh.gov.cn/wjw-front/interview/review?id=006645

5.

https://fjwsb.fjdaily.com/pc/con/202410/31/content_407174.html

6.

https://rs.yiigle.com/cmaid/1518798

7.

https://www.crsi.com.cn/Html/News/Articles/850.html

8.

http://www.news.cn/health/20240812/32ac2d4a596d4efa91f468040022103d/c.html

9.

https://rs.yiigle.com/cmaid/1513294

10.

http://www.cqck.gov.cn/bm/wsjkw/zwgk_70831/zfxxgkml/agwsyd/202408/t20240805_13462848.html

11.

http://www.gaoqing.gov.cn/gongkai/site_gqxwsjkj/channel_63429ddac3f185ea155404ce/doc_666019939b8a6cc6f4b52349.html

高血压，这个被称为“无声杀手”的慢性疾病，正在悄然威胁着国人的健康。最新数据显示，我国高血压患者已高达3亿，每年新增病例达1000万，预计到2025年将突破5亿人，患病率高达30%以上。更令人担忧的是，高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，可引发脑卒中、心肌梗死、肾功能衰竭等严重并发症，严重威胁患者的生命安全。

高血压虽然可怕，但通过科学管理，可以有效控制病情，降低心血管事件的风险。2024年最新版《中国高血压防治指南》为我们提供了权威的指导。

生活方式调整：预防和控制的基石

1. 健康饮食：减少钠盐摄入，每天不超过6克；控制油脂摄入，多吃新鲜蔬菜水果和富含钾、钙的食物；适量补充优质蛋白质，如鱼肉、豆制品等。

2. 适度运动：每周进行4-7天的有氧运动，每次0.5-1小时，如慢跑、游泳、太极拳等。运动强度应达到最大心率的60%-70%。

3. 控制体重：保持体重指数（BMI）低于24kg/㎡，男性腰围小于90厘米，女性腰围小于85厘米。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加高血压风险，应尽早戒烟，限制每日酒精摄入量。

5. 管理情绪：保持良好的心态，避免情绪大起大落，保证充足的睡眠。

药物治疗：控制血压的关键

一旦确诊为高血压，应在医生指导下使用降压药物。常用的降压药包括ACEI（如依那普利）、ARB（如厄贝沙坦）、CCB（如氨氯地平）、利尿剂（如氢氯噻嗪）和β受体阻滞剂（如美托洛尔）等。用药时需遵医嘱，不可随意增减剂量或停药。

家庭监测：及时掌握病情变化

家庭血压监测是高血压管理的重要组成部分。建议使用上臂式自动血压计，血压未达标者每天早晚各测量一次，每次测量2-3次取平均值。血压达标后，可每周测量一次。监测数据应及时记录，有助于医生调整治疗方案。

值得期待的是，高血压治疗领域正迎来突破性进展。由华中科技大学附属协和医院廖玉华教授团队研发的全球首款治疗性降压疫苗“ATRQβ-001”已进入临床试验阶段，预计将于2026年上市。这种疫苗只需注射一针，就能维持数月的降压效果，将为高血压患者带来新的治疗选择。

高血压虽然是一种常见的慢性疾病，但通过科学管理和积极治疗，可以有效控制病情，降低心血管疾病的风险。让我们从现在做起，从生活方式调整开始，配合药物治疗和定期监测，共同守护心血管健康。