肠鸣音的秘密：你的肠道在求救！
肠鸣音的秘密：你的肠道在求救！
你是否经常听到肚子里发出咕噜声？这些声音其实是在向你传递重要信息。肠鸣音分为生理性和病理性两种，每分钟内出现4~5次为正常。但如果肠鸣音超过每分钟10次或音调高亢，则可能是身体在向你发射“求救信号”。例如单纯性咕噜声可能表示消化不良；肠鸣音次数增多且响声较大则可能是急性胃肠炎的表现。了解并注意这些信号，可以帮助我们更好地照顾自己的肠胃健康。
什么是肠鸣音？
肠鸣音是肠道蠕动时，肠管内气体与液体随之流动，产生的一种断续的咕噜声，或者是气过水声。其实，每个人都有肠鸣音，正常肠鸣音的频率是每分钟3～4次。当肠道的活动增强时，就能听到肠鸣音。但是，一旦出现肠鸣音高亢或者肠鸣音频繁，我们就需要警惕肠道疾病。
肠鸣音的分类
肠鸣音分为生理性和病理性两种。生理性肠鸣音是由于肠道蠕动，肠腔内的气体和液体相互作用产生的。每个人都会出现肠鸣音的现象，每分钟内肠鸣音出现4~5次为正常，声音较和缓，很少会被人听见。与胃发出咕噜声不同，肠鸣音一般可在脐周闻及；因胃肠道症状就诊时，医生一般会借助听诊器进行肠鸣音检查。
异常肠鸣音的表现
肠鸣音反映了肠道功能的正常与否，若肠鸣音超过每分钟10次或音调高亢，则是你的身体在向你发射“求救信号”，不同的肠鸣音也代表着不同的信号。
单纯性咕噜声，身体没有其他异常——消化不良
乳糖不耐受的人空腹喝牛奶，刺激肠胃蠕动，就会发出比较大的“咕咕咕”声，严重者还会发生腹泻、呕吐。还有一些人摄入易产气的食物，例如土豆、红薯、黑豆等都会造成肠鸣音。紧张、焦虑等情绪刺激，也会导致肠蠕动加快，出现肠鸣音亢进的情况。肠鸣音次数增多，响声较大，感受到蠕动——急性胃肠炎
急性胃肠炎还会伴随腹胀、腹痛、便秘、大便不成形或食欲大减等症状。肠鸣音减弱甚至越来越轻——腹膜炎
腹膜炎发作时，还会伴有腹痛、腹肌紧张等。老年衰弱的病人，身体还会逐渐发热，腹膜因受刺激还会引起恶心、呕吐。肠鸣音次数显著增加，每分钟达到15次以上，响声频率增强——肠梗阻
可能预示是机械性肠梗阻。这种肠梗阻发作时声音非常清晰，甚至有时会有金属的声音。肠鸣音亢进伴有腹痛、腹泻，甚至便血——急性炎症、消化道出血
肠内气体除了从外界来，也可能是因肠内菌群失调，细菌在肠道内产生的。与此同时，长期的肠鸣音亢进，伴其他消化道症状（如腹痛、排便异常等）可能是肠癌的前兆。
如何应对肠鸣音？
既然肠道派肠鸣音来向我们“求救”，我们应该怎样“营救”我们的肠道？
细嚼慢咽，吃饭少言
吃饭的时候细嚼慢咽，少说话，避免经常吸烟、嚼口香糖，少喝碳酸饮料等，以免吸入大量的空气。合理进食
建议减少高淀粉、高蛋白类食物的摄入，日常生活可以多饮用酸奶。酸奶中含有益生菌、双歧杆菌等菌群，可以帮助改善肠道菌群平衡，促进肠蠕动，从而改善肠鸣。注意胃部保暖
寒气入体会影响到肠胃的正常运作，导致胃肠功能紊乱，平时应注意腹部的保暖，尽量少吃太凉的食物以及少喝太凉的饮料。关注饮食搭配
多吃水果蔬菜等富含膳食纤维的食物。我们要注意进食的种类，注意自身特殊状况，如乳糖不耐受者就应尽量避免食用含乳糖的食物。
肠鸣音是肠胃的“语言”，它在用自己的方式与你沟通，在它向你反馈身体状况时，请不要忽视，认真分析不同的状况，善待自己的肠胃。