手指敲百會穴提神醒腦！2招扭轉運動 有效消除內臟脂肪

手指敲百會穴提神醒腦！2招扭轉運動 有效消除內臟脂肪

现代人常常面临压力大、头昏脑涨的问题，这些问题还可能导致肥胖。国家级武术教练李筱娟推荐了4种运动方法，包括"公鸡式敲百會穴"和"拔刀式"，以及两种扭轉运动，旨在帮助缓解压力、提神醒脑和消除内脏脂肪。

公雞式敲百會穴

中指对应心包经，可以帮助心情开朗，还可以拉开腋下，同时刺激极泉穴，帮助全身疏通，并腿动作则可以锻炼下盘，公鸡式刺激鱼际穴，将肺部的气打进百會穴，有效提神醒脑。

1. 双手高举头顶，用手指敲百會穴。
   

2. 并腿后，吐气、吸气。
   

3. 双手合掌高举头顶，往后脑伸展。
   

拔刀式

按摩风池穴及大椎穴，可以畅通全身气血达百會穴，让大脑有精神。

1. 利用拇指及食指，分别按压颈部的风池穴及大椎穴。
   

2. 另一手的外劳宫贴紧腰部的命门穴。

3. 身体顺势向左或向右扭转。

2招消掉内脏脂肪

扭转动作可以刺激脾胃及中焦的带脉穴，有效利水排湿，帮助消除内脏脂肪。

簡易版扭轉

1. 双脚并拢。
   

2. 膝盖曲蹲。
   

3. 双手合十，身体往右往左扭转。
   

4. 手臂轻放膝盖外侧，身体往右往左扭转并停留。
   

進階版扭轉

1. 左脚往前、往后摆腿放松。
   

2. 左脚往后跨成弓箭步，两手臂平举往前後伸展成英雄式。
   

3. 往左往右扭转身体，吸气回正，吐气转到另一侧。
   

4. 手臂轻放膝盖外侧，身体往右往左扭转并停留。