秋冬护心指南：冠心病的真相揭秘

秋冬护心指南：冠心病的真相揭秘

秋冬季节是冠心病的高发期，据统计，秋冬季节心血管疾病的发病率占全年的80%，气温每降低1℃，心脏疾病发病率增加2%。在我国，冬季心血管疾病死亡人数比夏季高41%左右。因此，了解秋冬季节冠心病的预防知识对于保护心脏健康至关重要。

秋冬季节冠心病高发主要与以下因素有关：

1. 气温骤降：寒冷环境会刺激肾素—血管紧张素—醛固酮系统活性增强，导致血管收缩，血压升高。高血压患者的这种季节性波动更为明显，冬季血压通常比夏季高5毫米汞柱左右。

2. 心脏负担加重：寒冷会使人体外周血管收缩，血压上升，心脏负荷增大，增加心肌缺血、心肌梗死的发生率。

3. 感染性疾病：秋冬季节容易发生呼吸道感染，这会加重心脏负担，诱发心力衰竭。

1. 注意保暖：及时添加衣物，外出佩戴帽子、围巾、手套等，保护头部、颈部和手部。特别要注意脚部保暖，每天可以用40℃左右的温水浸泡20-30分钟，然后按摩脚趾和脚掌心2-3分钟。

2. 合理饮食：

• 低盐饮食：每人每天盐摄入量不超过5克，过多的钠会导致水钠潴留，引发高血压。
• 低糖饮食：每天食糖不超过50g，高血糖会损伤血管内皮细胞，导致血管弹性变差。
• 多吃富含维生素的食物：如动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，增强身体对寒冷的适应力。
• 适量摄入优质蛋白质：如鱼类、豆类等，有助于维持心血管健康。

3. 适度运动：坚持适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强心肺功能，促进血液循环。运动时间可以选择在上午或下午气温较为适宜的时候。

4. 规律用药：遵医嘱服药，按时、按量服用药物。定期监测血压、血脂、血糖，记录相关数据，及时和医生沟通身体情况。

5. 保持良好心态：秋季气候干燥，人们容易出现烦躁、焦虑等情绪。要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

一旦发生胸闷、气短、突发性心前区或肩背部疼痛等不适症状，应立即躺下休息，必要时可以舌下含服硝酸甘油。如果症状不能迅速缓解，应及时就医，或拨打120，以免危及生命。

秋冬季节是冠心病的高发期，但通过科学预防和管理，可以有效降低发病风险。希望广大读者能够重视心脏健康，采取积极的预防措施，平安度过秋冬季节。