便秘克星—益生菌，帮你调节肠菌平衡

便秘克星—益生菌，帮你调节肠菌平衡

便秘已经成为一种常见的肠道问题。据统计，全球范围内便秘的患病率已达到15%，在我国，这一数字更是高达20%。本文将为您详细解析便秘的成因、症状以及如何通过调节肠道菌群来缓解便秘问题。

便秘的定义与发病率

在人体的生理循环中，每天3次到每周3次都是正常的排便规律，虽然每个人体质不同导致有所差异，但差距不大，少于上述次数的患者，我们都可以将其定义为便秘患者。

便秘的成因

便秘的成因有很多，纤维不足、油脂不足、水分不足、日常锻炼不足等行为都会导致便秘的形成。便秘有可能是肠道缺乏双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌等益生菌，也有可能跟肠道菌群失调无关，跟饮食因素、环境因素、精神因素有关。临床上诱发便秘的原因是比较复杂的，主要包括由肠道菌群失调、饮食习惯不健康、生活不规律等。

便秘的症状

便秘是临床上最常见的一种消化内科疾病，女性的发病率多于男性，在患病期间会出现大便次数减少、粪便干硬等临床表现。

肠道菌群失调与便秘的关系

肠道菌群失调引起便秘的主要原因是肠道菌群失调导致酵母菌、益生芽孢菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌等益生菌较少，机会致病菌生长活跃、氧化分解损伤肠道黏膜，导致应激性的肠麻痹，肠道蠕动减弱，从而出现了便秘。

便秘的预防与治疗

对于肠道菌群失调出现的便秘治疗，首先是增加饮水量，多吃粗粮和富含膳食纤维的蔬菜水果，例如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、火龙果等，养成定时排便习惯，适当增加体能锻炼。

其次可以服用益生菌调节肠道菌群，如酪酸梭菌二联活菌胶囊、双歧杆菌四联活菌片、布拉氏酵母菌散等。情况严重时请及时就医，寻求医生帮助。

小结

本文仅作健康科普，不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时去正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。