哈佛研究：每天洗澡反而不利于健康，正确方式是……

哈佛研究：每天洗澡反而不利于健康，正确方式是……

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https://www.xhby.net/content/s67446752e4b09f022e597441.html

哈佛医学专家最新研究发现：每天洗澡可能对皮肤健康不利。这项研究颠覆了很多人对个人卫生的传统认知。那么，正确的洗澡方式应该是怎样的呢？

哈佛健康出版社高级编辑、医学专家罗伯特·史梅林博士指出，从健康角度看，每天洗澡不能改善人的健康，反而有可能会导致皮肤问题。正常健康的皮肤会保留一层油脂，并保持“有益”细菌和其它微生物的平衡。洗热水澡时会去除这些油脂，伤害皮肤，可能导致皮肤干燥、发炎或发痒。干燥、皲裂的皮肤可能会让细菌和过敏原突破皮肤应提供的屏障，从而导致皮肤感染和过敏反应。

一生中频繁洗澡或淋浴，还可能降低免疫系统发挥作用的能力。史梅林博士认为，洗澡时使用的抗菌肥皂，实际上可以杀死正常细菌，这会破坏皮肤上微生物的平衡，而人体的免疫系统需要一定程度的正常微生物、污垢和其它环境刺激，才能产生保护性抗体和免疫记忆。

那么，怎样才是正确的洗澡方式呢？专家们给出了以下建议：

1. 控制洗澡频率

纽约大学朗格尼健康中心皮肤外科医生兼皮肤科副教授玛丽·史蒂文森认为，正常情况下，应该每两到三天洗一次身体。洗澡的频率取决于许多因素，包括个人的皮肤、年龄和活动水平。

2. 适度控制水温

冬天洗澡水温保持在38到40摄氏度之间最为适宜，而超过42摄氏度则被认为是过热的。水温过高会破坏皮肤油脂层，导致干燥、瘙痒等问题。

3. 选择合适的洗浴产品

选用温和的洗浴产品，通常推荐弱酸性的沐浴露。因为人的皮肤本身就是弱酸性的，这样的产品能够更好地匹配皮肤的自然pH值，对皮肤更加温和，减少刺激，从而降低发生皮肤问题的风险。

4. 避免过度搓澡

适量地搓澡可以帮助去除表面的死皮和污垢，但过度搓澡则可能对皮肤造成伤害，导致皮肤屏障功能受损，出现干燥、瘙痒甚至炎症等问题。因此，建议采取温和的方式进行清洁，避免过度搓洗。

5. 控制洗澡时间

洗澡时间不宜过长，尤其是经常洗澡的人。为了保持皮肤的水分平衡，关键不在于延长洗澡时间，而在于使用保湿产品来锁住皮肤内的水分。如果发现洗澡时间较长或洗澡后皮肤有干燥、紧绷的感觉，建议在彻底擦干身体之后，立即涂抹保湿产品，如润肤霜或身体乳液。

对于老年人来说，由于皮肤干燥敏感，洗澡频率更应适度，冬季每周1次，春秋季每周2次，夏天每周5次。水温应控制在37-40度，使用温和洗护用品，并做好保湿护理。

此外，浴室安全也非常重要。浴室应安装防滑地砖或防滑垫，扶手或抓杆，座椅或淋浴椅等设施，以确保老年人的安全。

正确的洗澡方式不仅能保持身体清洁，还能保护皮肤健康。过度清洁反而会破坏皮肤的天然保护层，导致各种皮肤问题。根据个人情况调整洗澡频率和方式，选择合适的洗浴产品，注意水温和洗澡时间，才能真正达到清洁和保健的目的。