岭南春困大作战：孙教授教你告别疲劳

岭南春困大作战：孙教授教你告别疲劳

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中国气象网

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来源

1.

https://www.cma.gov.cn/ztbd/2025zt/20250123/2025012304/202501/t20250131_6837079.html

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https://new.qq.com/rain/a/20250203A01JDF00

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30065070

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https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%B2%AD%E5%8D%97

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春天到了，你是否感到特别容易犯困？尤其是在岭南地区，潮湿的天气更是让人觉得昏昏欲睡。暨南大学第一附属医院中医科主任医师孙升云教授为我们带来了一些实用的建议，帮助大家告别春困。

岭南地区属于亚热带季风气候，春季温暖湿润，空气中湿度较大。这种潮湿的环境容易导致人体内湿气过重，影响阳气的升发，从而产生春困。此外，冬季岭南地区气温相对较高，人体阳气消耗较少，到了春天阳气升发不足，也容易导致春困。

1. 环境调整：多到户外呼吸新鲜空气，欣赏自然景色，有助于改善精神状态。

2. 感官刺激：当感到困倦时，可以使用清凉油或花露水进行嗅觉刺激，或者听一些振奋人心的音乐。此外，用冷水洗手或洗脸也能有效提神。

3. 适量运动：不要因为困乏就减少活动，适当的运动如伸展、体操等能促进血液循环，缓解春困。

4. 饮食调整：多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓等，可以增强免疫力，缓解春困。适量饮用茶或咖啡等刺激性饮料也有助于提神。

5. 穴位按摩：通过按摩太阳穴、风池、内关等穴位，可以缓解春困。头部按摩也有助于提神醒脑。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于缓解春困。

7. 避免过度劳累：合理安排工作和生活，避免过度劳累，有助于缓解春困。

岭南地区春季潮湿，湿气重，因此在缓解春困时需要特别注重化湿健脾。全国名中医、岐黄学者、广州中医药大学第一附属医院岭南妇科研究所所长罗颂平教授建议，春季养生应以户外运动为主，配合情志疏导，使阳气升，肝气畅。

推荐食疗方

1. 木棉花扁豆赤小豆汤

• 材料：木棉花15克，炒扁豆、赤小豆各30克，苍术10克，炒白术10克，陈皮5克，红枣1-2枚
• 功效：健脾化湿和中
• 做法：所有材料加水煲汤，可加入瘦肉或排骨

2. 玫瑰雪菊枸杞茶

• 材料：玫瑰花、昆仑雪菊各10克，枸杞15克，桂圆肉5克，陈皮3克
• 功效：疏肝养血，清热除烦
• 做法：沸水冲泡5分钟

推荐穴位按摩

1. 太冲穴

• 位置：足背第一、二蹠骨结合部前方凹陷处
• 功效：疏肝解郁

2. 足三里穴

• 位置：外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指处
• 功效：健脾化湿，增强免疫力

1. 规律作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。

2. 适度运动：每天进行适量的户外运动，如散步、慢跑等，有助于提升阳气。

3. 注意保暖：初春时节气温变化大，要注意“春捂”，适时增减衣物，避免感冒。

4. 保持良好心态：春季对应肝脏，保持愉悦的心情有助于肝气疏泄，避免抑郁。

春困虽然不是严重的疾病，但会影响日常生活和工作效率。通过上述方法，可以有效缓解春困，让岭南地区的朋友们在春季也能保持活力满满！