张海军教你：冬季如何避免手部冻伤

张海军教你：冬季如何避免手部冻伤

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澎湃

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来源

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_29554264

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https://www.chinacdc.cn/jkts/202411/t20241128_302935.html

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https://iehs.chinacdc.cn/jkfh/kpzs/202411/t20241129_302986.html

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https://www.zixingxinwen.com/content/646846/67/13554368.html

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https://m.toutiao.com/article/7452188136362312227/

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https://m.pingguolv.com/ask/xaOnHnnOnwHw.html

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https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100040/common/content/content_1877633102445662208.html

随着冬季的到来，气温逐渐降低，手部冻伤成为常见的问题。应急总医院烧伤科副主任医师张海军提醒大家，预防冻伤的关键在于做好日常防护，特别是在寒冷天气中。

潮湿的环境会加速热量流失，增加冻伤风险。因此，保持手部干燥至关重要。洗手后应及时用干净的毛巾擦干水分，避免使用粗糙的纸巾，以免损伤皮肤。在户外活动时，如果手套潮湿，应及时更换，以保持手部的温暖和干燥。

穿戴保暖手套是预防手冻伤最直接有效的方法。选择材质柔软、保暖性能好的手套，如羊毛、羽绒或带有保温层的合成材料手套，可以有效阻挡寒风对手部的侵袭。在户外活动时，务必佩戴手套，避免手部长时间暴露在寒冷环境中。

良好的血液循环有助于手部保持温暖。定期做一些手部运动，如握拳、伸展手指等，可以促进血液循环。张海军医生建议，每隔一段时间可以做手部按摩或简单的伸展运动，特别是在户外活动时，可通过搓手等方式促进血液循环。

尽量减少在寒冷环境中的停留时间，必要时可定时进入温暖环境休息。在户外活动时间较长时，可以在口袋中备有暖手宝等取暖小物。如果需要在寒冷环境中进行户外活动，可以穿防水、透气的外套并配备必要的防护装备。

均衡饮食，摄入足够的热量以增强身体抵御寒冷的能力。穿着多层次衣物以更好地维持体温。通过以上方法，可以有效降低手部冻伤的风险。在冬季活动时，应时刻关注手部状态，若出现异常如发白、麻木，应立即采取保暖措施以防止冻伤进一步发展。

对于老人和儿童等敏感人群，需要特别关注。老人和儿童的体温调节能力较差，更容易发生冻伤。户外工作者要加强防护，应穿戴保暖且防水的服装，保护易冻伤部位，避免过度劳累。

张海军医生强调，预防冻伤的关键在于提前做好准备，不要等到感觉寒冷时才采取行动。通过上述措施，可以有效降低手部冻伤的风险，让我们的双手在寒冷的冬季也能保持温暖和健康。