秋冬流感季，中医食疗方大显身手！

秋冬流感季，中医食疗方大显身手！

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4640246.html

随着秋冬季节的到来，流感进入高发期。中医认为，预防流感不仅要依靠药物，合理的饮食调养同样重要。下面为大家推荐几款适合秋冬季节的中医食疗方，帮助大家固护正气，抵御流感侵袭。

桑菊陈皮荷茶由桑叶、菊花、陈皮和荷叶组成，具有清热解暑、清肝明目、化湿理气的功效，特别适合风热感冒初期的患者饮用。

制作方法：

• 准备桑叶5克、菊花5克、陈皮3克、荷叶3克。
• 将所有材料洗净，放入茶壶内。
• 用开水冲泡10分钟，待茶汤冷却后饮用。

注意事项：

• 体质虚寒者应谨慎饮用，避免引起肠胃不适。
• 孕妇和哺乳期妇女应慎饮，以免影响身体健康。

三参润肺汤由西洋参、党参、沙参组成，具有补气养阴、润肺止咳的功效，适合秋冬季节干燥时饮用。

食材配比：

• 西洋参10克
• 党参15克
• 沙参15克
• 百合10克
• 枸杞10克
• 瘦肉200克
• 生姜3片

制作方法：

1. 将西洋参、党参、沙参、百合、枸杞洗净，瘦肉切块，生姜切片。
2. 所有材料放入锅中，加入适量清水。
3. 大火煮开后转小火煮40分钟，加入适量盐调味即可。

注意事项：

• 体质虚寒者应谨慎饮用，避免引起肠胃不适。
• 糖尿病患者应谨慎饮用，避免影响血糖控制。

五指毛桃红枣炖排骨具有健脾补肺、行气利湿的功效，适合秋冬季节饮用。

食材配比：

• 五指毛桃30克
• 排骨300克
• 红枣5颗
• 生姜4片
• 枸杞10克

制作方法：

1. 五指毛桃提前浸泡半小时，排骨洗净后焯水备用。
2. 将五指毛桃、排骨、生姜、红枣放入砂锅中，加入适量清水。
3. 大火煮开后转小火煮30分钟，最后加入枸杞，再煮10分钟即可。

注意事项：

• 体质虚寒者应谨慎饮用，避免引起肠胃不适。
• 外感发热、上火者应慎用。

1. 选择合适的食疗方：根据个人体质和症状选择适合的食疗方。例如，风热感冒适合饮用桑菊陈皮荷茶，而体质虚弱者适合饮用三参润肺汤。

2. 注意饮食禁忌：食疗方虽好，但并非人人都适合。例如，体质虚寒者应谨慎饮用寒凉的茶饮，糖尿病患者应谨慎饮用含糖的汤品。

3. 配合良好生活习惯：食疗只是辅助手段，还需配合良好的生活习惯。例如，保持规律的作息、适度的运动、充足的休息等。

通过合理应用中医食疗方，可在一定程度上提高机体抵抗力，减少流感的发生。但需注意个体差异，并结合良好的生活习惯共同预防。