协和医院推荐：冬季中药养生防流感小妙招

协和医院推荐：冬季中药养生防流感小妙招

引用

腾讯

等

4

来源

1.

https://new.qq.com/rain/a/20240304A06N7V00

2.

https://www.ctdsb.net/c1659_202501/2352992.html

3.

https://rs.yiigle.com/cmaid/1523072

4.

http://www.news.cn/politics/20241121/01ae6f1fbba149678dc65cd5dbb32e42/c.html

随着冬季的到来，流感进入高发季节。北京协和医院中医科副主任医师刘星星在近期的健康讲座中，分享了多个简单实用的中药养生小妙招，帮助大家提高免疫力，预防流感。

刘星星医生推荐了几种适合冬季饮用的中药代茶饮，这些饮品不仅制作简单，而且对预防流感有很好的效果。

二白汤

• 配方：葱白15克、白萝卜30克、香菜3克
• 制作方法：加适量水煮沸后热饮
• 功效：葱白发汗解表、散寒通阳，白萝卜下气平喘、润肺止咳
• 适用人群：感冒初期或与流感患者有密切接触的人群

生姜薄荷饮

• 配方：薄荷3克、生姜3克、大枣3个
• 制作方法：切丝后加水200-300毫升，浸泡5-10分钟后煮水
• 功效：发汗解表、温肺止咳
• 适用人群：外感风寒引起头痛、咳嗽咳痰者

桑叶菊花水

• 配方：桑叶3克、菊花3克、芦根10克
• 制作方法：沸水浸泡代茶饮
• 功效：疏风清热、利咽解毒、宣肺止咳
• 适用人群：外感风热引起发热、头痛、咳嗽者

成人中药代饮

• 配方：白茅根5克、藿香3克、菊花3克、北沙参5克
• 制作方法：每天1剂，开水浸泡，小量频饮
• 功效：清热化湿、养阴生津
• 适用人群：暑湿感冒者

儿童中药代饮

• 配方：芦根10克、连翘3克
• 制作方法：每天1剂，开水浸泡，小量频饮
• 功效：清热解毒
• 适用人群：3-12岁儿童

薄荷粥

• 配方：薄荷3克、去皮鸭梨1个、大枣6枚去核
• 制作方法：适量水煎汤过滤，加小米50克煮粥
• 功效：疏散风热、清热解表、祛风消肿、利咽止痛
• 适用人群：外感风热引起头痛、咽喉肿痛者

除了代茶饮，佩戴中药香囊也是传统中医预防流感的方法之一。刘星星医生建议，可以在香囊中配用羌活、苍术、艾叶、藿香、白芷等芳香化浊类中药，随身携带并经常闻一闻，可起到健脾化湿、芳香避秽、通窍醒神的功效，特别适合鼻塞、流涕、头晕、乏力、精神不振的孩子使用。

刘星星医生特别强调，使用中药预防流感需要辨证施治，不能一概而论。尤其是老人、儿童一定要在医生的指导下用药治疗，慢病患者、处在经期的女性、孕妇及产后女性要禁用。此外，中药服用一般是3至5天，不能长期服用；服用期间如有不适，要立即停药，出现过敏症状要禁用。

协和医院中医科专家还提醒，在制作和饮用代茶饮时需要注意以下几点：

• 代茶饮并非药材“杂烩”茶，其组方和配制均需依据中医辨证理论进行药味搭配，可全选中药或与茶叶结合；单一味药材即可冲泡，也可多味如3~5种药物同泡，一般不超10味。
• 花、叶类质地轻，每次用35g即可，冲泡12次后味道减淡，可重新冲泡。根茎类药茶，质地偏重，每次用6~10g，适合多次冲泡，全天饮服，至晚间可以将泡软的药材嚼服，以助疗效。
• 制备时“有水有杯”即可，方法以冲泡和煎煮两种为主。冲泡或煎煮前将药材过水，冲洗干净、去除杂质和尘土；轻薄量小的药茶直接用玻璃杯、搪瓷杯、紫砂杯或不锈钢茶杯开水冲泡，1020分钟即可饮用，避免用塑料杯。质地偏重的药茶，可放入宽口保温杯，开水浸泡后加盖闷至23小时以上温服；也可用小砂锅、电子养生壶或不锈钢锅加水煎煮，武火煮沸后转小火15~20分钟即可，避免用铁锅和铝锅。
• 代茶饮温服为宜，饮用时间无严格要求，常规饮用量400~500ml/天，因体质和病情需要可酌情增加在1000ml以内。
• 部分易碎有渣的药茶，可放入棉纸泡茶袋，避免碎渣刺激咽喉引起呛咳；清热祛火类药茶味苦，可酌情加入冰糖或蜂蜜作调味饮服。

通过合理应用中药及其食疗、外治方法，可在一定程度上提高机体抵抗力，减少流感的发生。但需注意个体差异，并结合良好的生活习惯共同预防。