秋冬防肺病，胡洋大夫教你9招
秋冬防肺病，胡洋大夫教你9招
秋冬季节是呼吸道疾病的高发期，慢性支气管炎、流感等疾病让很多人困扰。近期，甲流更是来势汹汹，据中国疾病预防控制中心监测数据显示，我国南北方省份中检测到的流感病毒阳性标本中，甲流占比高达99.6%。面对这样的形势，如何有效预防肺病，保护自己和家人的健康呢？武汉协和医院呼吸科主任医师胡洋为我们提供了9个实用的预防建议。
秋冬为何易发肺病？
秋冬季节肺病高发，主要有以下几个原因：
气温下降：低温环境更利于多数病原体的存活。
室内通风差：秋冬季节人们常关闭门窗，导致室内空气流通性降低，一旦有传染源，容易造成疾病传播。
鼻黏膜抵抗力下降：寒冷天气会使鼻黏膜的抵抗力下降，病原体更容易侵入人体。
室内活动增多：公众在室内活动时间增加，增加了感染的机会。
胡洋大夫的9个预防建议
接种疫苗：这是预防流感等呼吸道传染病最有效的方法。特别是老年人、儿童、孕妇及慢性病患者等高危人群，应及时接种。
科学佩戴口罩：在人群密集或通风不良的场所，以及出现发热、咳嗽等症状时，应正确佩戴口罩。
做好手卫生：勤洗手，使用肥皂和流动水彻底清洁双手，避免用脏手接触口、眼、鼻。
保持室内通风：每日开窗通风不少于3次，每次不少于30分钟。在外界温度适宜、空气质量较好的条件下，应持续开窗通风。
增强免疫力：保持规律作息，科学锻炼身体，合理膳食，提高自身免疫力。
避免接触患者：尽量避免与呼吸道感染患者密切接触，减少感染风险。
注意个人卫生：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻，避免直接用手遮挡。
适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质。
保持良好心态：避免过度紧张和焦虑，保持乐观积极的心态。
其他专家建议
除了胡洋大夫的建议外，其他专家也提出了一些预防措施：
疫苗接种：肺炎球菌疾病是肺炎最常见的细菌原因，可以使用两种不同的疫苗来预防——肺炎球菌结合疫苗（PCV13）和肺炎球菌多糖疫苗（PPSV23）。医生会根据年龄和健康状况推荐合适的疫苗。
健康生活方式：保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，补充优质蛋白质；适量运动，增强体质；避免吸烟，减少呼吸道刺激。
定期体检：通过胸部X光、CT扫描等检查，及时了解肺部健康状况。可以使用便捷的居家检测服务，如“JD到家快检”，在家就能完成检测，操作简单，结果准确。
注意环境因素：保持室内湿度，使用加湿器防止空气过于干燥；避免长时间处于污染环境中，如雾霾天气减少外出。
秋冬季节虽然肺病高发，但通过科学预防，可以有效降低感染风险。让我们从现在做起，从自己做起，守护自己和家人的呼吸健康。