人体为什么会缺维生素B族？五大原因及应对措施

人体为什么会缺维生素B族？五大原因及应对措施

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39健康网

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维生素B族是人体不可或缺的营养素，它们在能量代谢、神经系统功能和细胞生长等方面发挥着重要作用。然而，由于各种原因，人们可能会出现维生素B族缺乏的情况。本文将为您详细解析导致维生素B族缺乏的五大原因，并提供相应的预防和应对措施。

饮食摄入不足

维生素B族是身体必需的一类水溶性微量营养素，在食物中的含量有限且易被破坏。长期偏食、挑食或节食可能导致某些富含维生素B的食物如谷物、蔬菜和肉类摄入不足。适当补充维生素B族的食物，如瘦肉、鸡蛋、全麦面包等，可以改善这种情况。

吸收障碍

由于长期慢性腹泻、肠功能紊乱等原因导致肠道对维生素B族的吸收减少，引起缺乏。针对此原因引起的缺乏，可考虑使用口服维生素B复合制剂进行治疗，如维生素B1片、维生素B6片、维生素B12片等。

代谢增加

当机体处于高代谢状态时，例如感染性疾病、甲状腺功能亢进症等，此时体内维生素B族消耗增多，从而出现缺乏的情况。如果是甲状腺功能亢进症所致，则可以在医生指导下服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物进行缓解。

丢失过多

若患者存在长期酗酒、剧烈呕吐、反复发热等情况，会导致体内的水分大量流失，进而造成维生素B族随着尿液排出体外的现象发生。针对上述病因所诱发的不适，建议戒酒并积极治疗原发病，同时注意休息，以减轻不适症状。

需要量增加

维生素B族参与多种生化反应，其需求量随年龄增长而增加，老年人尤其如此。对于此类人群，可通过调整饮食结构来满足身体的需求，比如适量食用燕麦、糙米等粗粮以及新鲜水果和蔬菜。

此外，建议定期进行血液维生素水平检测，以监测维生素B族的状态。保持均衡饮食，包括各种天然食品来源的维生素B，有助于预防相关缺乏。